月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	5.0	エリプティカル？筋トレ	30分	正月食べすぎと箱根見てたら運動したくなり、母と三島体育館に。3日から高校バレー部が練習。恐れ入ります。
1/04 土	10.0	トレミ	1時間	今日で40歳。娘から酒をプレゼント。美味しく飲みたいのでカロリーを消費しにいつもの体育館へ。
1/05 日	6.0	トレミ	45分	早番帰りに体育館へ。takaさんに新年のご挨拶。先月からの腰痛が良くならずまだアスファルトを走るのが怖い。
1/06 月	0.0
1/07 火	6.0	トレミ　筋トレ	36分	明日新年会なのでカロリー消費に体育館へ。takaさんに会う。さすがに頑張ってる(^^)
1/08 水	0.0
1/09 木	10.0	トレミ	60分	昨日新年会で食べ過ぎたので体育館でトレミ。
1/10 金	6.0	ジョグ	35分	夕方天気が良さそうなので久しぶりに外を走る。途中で腰に違和感が出て無理せず中止。いつまでも腰痛が治らない。
1/11 土	0.0
1/12 日	5.0	筋トレ　トレミ	30分	筋トレ後に軽くジョグ。
1/13 月	0.0
1/14 火	9.0	トレミ	1時間	いつもの体育館でトレミ。takaさんに会って角田エントリーしていないことに気づく。早速エントリー。今回から40代でエントリー、頑張ろ。
1/15 水	5.0	筋トレ　トレミ	30分	筋トレ後に軽くトレミ。takaさん今日も頑張ってた。
1/16 木	0.0
1/17 金	10.0	トレミ	1時間	ラーメン食べにいくのでカロリー消費。
1/18 土	10.0	トレミ	1時間	ラーメン食べすぎたのでカロリー消費。
1/19 日	0.0
1/20 月	4.0	筋トレ　トレミ	30分	筋トレ後に軽くラン。体育館混んでる。
1/21 火	6.0	トレミ	35分	仕事早く終わったのでラン。takaさんに会う。来年はヒルクライムでてみようかなー！？
1/22 水	0.0
1/23 木	5.0	筋トレ　トレミ	30分	受診の付き添いで時間ぎないので軽く筋トレ、ジョグ
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	6.0	筋トレ　トレミ	35分	今日は筋トレのみと思ったけどせっかくなので軽くジョグ
1/27 月	6.0	トレミ	35分	ジョグのみの予定だったけど腹筋女王みたら腹筋を鍛えたくなりました。takaさんは相変わらず頑張ってました。俺もがんばろー。
1/28 火	0.0
1/29 水	6.0	トレミ	35分	いつもの体育館でトレミと軽く筋トレ。takaさんに会う。
1/30 木	0.0	筋トレ		仕事の会議の前に軽く自重筋トレ。
1/31 金	0.0
走行距離	115.0  km