月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	ジョグ　WS5本	1時間15分	あまりやる気が出なかったがなんとかジョグ。
12/02 月	0.0	自宅で軽く自重筋トレ
12/03 火	0.0	筋トレ		takaさんに会ってFB交換できてよかった。
12/04 水	0.0
12/05 木	4.0	筋トレ　トレミ	30分	筋トレ後に軽くトレミ
12/06 金	0.0
12/07 土	16.0	ジョグ　2キロ走	1時間30分	走りやすい日だったのでキロ4で2キロ走るも10秒オーバー。まだキロ4はキツイ。
12/08 日	0.0	筋トレ		体育館で筋トレ。
12/09 月	0.0
12/10 火	6.0	ジョグ	40分	いつもとは違うコースをユルユルと。
12/11 水	14.0	ジョグ	1時間15分	土手のいつものコース
12/12 木	0.0
12/13 金	4.0	トレミ	30分	筋トレ後に軽くジョグ。takaさんに会えてよかった。
12/14 土	0.0			練習日記の飲み会。初めてだったけど色んな人と話せて楽しかった。こんどは２次会まで行きたいな。
12/15 日	15.0	ジョグ	1時間30分	実家から長生橋、大手大橋をジョグ。そんなに寒くない。
12/16 月	0.0
12/17 火	12.0	ジョグ。200m 6本　筋トレ	1時間20分	キロ4分で2キロ走ろうとするが、1キロ時点で4分2秒と出遅れへこむ。なので200m6本ダッシュ。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	83.0  km