月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休み		仕事中にギックリ腰に。やばい。
10/02 水	0.0	休み
10/03 木	0.0	休み
10/04 金	0.0
10/05 土	8.0	ゆるジョグ。	1時間	腰を気にしながらジョグ。やっぱいつもと違う。
10/06 日	0.0
10/07 月	3.0	ペース走	15分	10キロ走ろうと思ったがなんか調子でず。腰も心配なので中止。
10/08 火	0.0
10/09 水	10.0	ペース走	50分	シティマラソンが近いので最後の練習として10キロ。腰は大分良いが椅子に座った後、痛みがでる。台風も来るし困難でフル走れるか超不安。
10/10 木	0.0	休み		新潟シティマラソン中止。ロング走それなりにやってたので、すごく残念。まあ腰痛が不安だったから、前向きに考えよう。
10/11 金	0.0	休み		腰の状態は良くなってるが仕事上、腰は大事なので、無理せず休み
10/12 土	0.0	休み
10/13 日	3.0	筋トレ後、ちょいジョグ。	20分	筋トレしようと思ったら体育館が台風の為、休み。自宅で自重トレしてたら、避難勧告発令。川の様子みがてら軽くジョグ。いやー確かにやばそうだった。
10/14 月	12.0	ジョグ	1時間8分	今日は晴れのはずが小雨。まあ走りやすいかな。川の様子を見がてらジョグ。マジで昨日はヤバかったんだなー。
10/15 火	0.0
10/16 水	3.5	トレミ	20分	体育館で筋トレ後、久しぶりのトレミ。外を走るより時間が長く感じる。
10/17 木	0.0
10/18 金	11.0	ジョグ、ペース走	1時間	アップジョグと5キロペース走。キロ4分半ペースのつもりが平均で5秒遅れた。
10/19 土	0.0	休み
10/20 日	0.0	筋トレ		今日は時間がないので筋トレのみ
10/21 月	0.0	休み
10/22 火	10.0	トレミ	1時間	朝から雨。くもりの予想だったのに。体育館でトレミ。
10/23 水	3.0	トレミ	20分	筋トレ後に軽くラン。takaさんに会ってご挨拶。いつも頑張ってる姿はマジですごい。
10/24 木	0.0	休み
10/25 金	0.0	休み
10/26 土	8.0	ジョグ	50分	明日朝は雨っぽいので仕事終わりに軽く走る。
10/27 日	3.5	トレミ	20分	体育館で筋トレ後に、少しだけトレミ。
10/28 月	14.0	ジョグ	1時間30分	晴れて気持ちいい。少し寒いけど。最後の方は腰に違和感が出て下りは歩く。
10/29 火	0.0	休み
10/30 水	0.0	筋トレ
10/31 木	11.0	ジョグ	1時間10分	軽く走るがなんか腰がおかしい。
走行距離	100.0  km