月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	30.0	ロング走	3時間15分	まだ鼻水が出るが、風邪だいぶ良くなったのでロング走。燕ハーフのコース＋いつものコース。風邪で休んでたせいか、後半かなり足が痛くなった。
9/02 月	0.0	休み
9/03 火	0.0	休み
9/04 水	13.0	ジョグ 5キロ全力 WS	1時間15分	久しぶりに5キロ全力で走るが、ハーフの平均ペースと変わらないペースでしか走れず。なんか走力落ちたかも。
9/05 木	0.0	休み		今日はゴルフ。暑くて疲れた。パッティングがダメで109。まあこんなもんか。
9/06 金	0.0	休み
9/07 土	30.0	ロング走	3時間	今日は休みなので、ロング走。朝5時から走るが、7時くらいからかなり暑くなりペースが落ちる。頭がクラクラした。
9/08 日	13.0	LSD	1時間30分	疲れとりの緩ジョグ。
9/09 月	0.0
9/10 火	5.0	R400 5本	30分	400mを90秒で！4本目で挫折しそうになるが、リカバリーして何とか5本。今日も朝から暑い。
9/11 水	9.0	ジョグ	1時間	糸魚川へ一泊研修。朝、早起きして川沿いを走る。途中ヒスイとか石が並んでる公園みたいなのがあり、ちょうどよい観光になった。
9/12 木	0.0	休み
9/13 金	0.0	休み
9/14 土	30.0	ロング走	ジョグ	新潟マラソン前、最後の30キロ走。この時期恒例の実家までラン。
9/15 日	0.0
9/16 月	17.0	LSD	2時間	疲れとりジョグ。長岡大橋、大手大橋周辺を走る。1時間で切り上げるつもりだったが、周りのランナーにつられて走ってしまう。
9/17 火	0.0	休み
9/18 水	5.0	R400 5本 ジョグ	30分	仕事前にラン。
9/19 木	5.0	R200 8本 ジョグ	30分	仕事前にラン。
9/20 金	0.0	休み
9/21 土	0.0	休み		仕事休みなので、走るつもりだったが、どうしてもやる気が起きず。
9/22 日	7.0	ジョグ 5キロペース走	35分	昨日走れなかったので仕事前にラン。シティマラソンに備えて、5キロを4分半ペースで走る。
9/23 月	0.0	休み
9/24 火	7.0	ジョグ5キロペース走	35分	ペース走は4分30秒で行うが、なんかこの間より、キツイ。
9/25 水	6.0	ジョグ R200 6本	35分	土手の軽い坂を利用して200mを6本。もう少し走りたいが仕事なので、無理はしない。
9/26 木	0.0	休み
9/27 金	12.0	ヤッソ800	1時間5分	自宅周辺でヤッソ800を3分20〜30秒くらいで実施。後半かなりきつかった。フル本番まであと少しだが大丈夫かなー？
9/28 土	0.0	休み
9/29 日	0.0	休み		色々あって走れず
9/30 月	0.0	休み		仕事で忙しくて走れず
走行距離	189.0  km