月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	筋トレ		暑過ぎで家で筋トレ
8/02 金	10.0	ジョグ WS5本	1時間15分	昨日走らない分仕事前に。
8/03 土	0.0	筋トレ		仕事が早く終わり筋トレ
8/04 日	10.0	ジョグ R400 5本	1時間15分	暑く10キロが限界。雨降らんかなー！
8/05 月	7.0	ジョグ WS5本	45分	仕事前にジョグ。
8/06 火	5.0	ジョグ	30分	仕事前ジョグ
8/07 水	0.0	筋トレ		夕方、犬の散歩前に軽く自重筋トレ。
8/08 木	5.0	ジョグ	30分	仕事前ジョグ
8/09 金	0.0
8/10 土	10.0	ジョグ 筋トレ	1時間	朝から暑い。時間もなく、10キロで終了。そのかわり夕方軽く自重筋トレ。
8/11 日	14.0	ジョグ	1時間30分	暑くて休憩したら走る気がなくなった。
8/12 月	7.0	ジョグ WS6本	45分	仕事前にジョグ。
8/13 火	0.0	休み		朝寝坊して走れず
8/14 水	6.0	ジョグ	40分	仕事前に妻の実家周辺をラン。
8/15 木	0.0	休み
8/16 金	30.0	ジョグ	3時間30分	ようやく雨で気温下がったのでロング走。実家〜蔵王橋〜長岡大橋〜大手大橋〜長生橋往復〜フェニックス大橋〜墓参り〜実家。雨は大して降らなかったなー。久しぶりのロング走で足が痛くなり、ペース上がらず。フルマラソン大丈夫かなー！？
8/17 土	13.0	ジョグ	1時間30分	昨日の疲れを取るためにゆるゆるジョグ。実家〜大手大橋〜長生橋〜実家。
8/18 日	10.0	ジョグ	1時間5分	疲れてるが休みなので軽く走る。
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0	休み		朝から喉が痛く、身体がだるい。風邪か？
8/21 水	0.0	休み
8/22 木	12.0	ジョグ	1時間20分	体調が一向に良くならないが、仕事休みなので走る。呼吸がキツイ。
8/23 金	0.0
8/24 土	5.5	ジョグ	35分	体調が戻らないが軽く走る。やっぱ辛い。
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0	休み		休みだったが仕事でトラブル発生さ出勤。八月は風邪と仕事で後半ほとんど走れず。
走行距離	144.5  km