月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	11.0	ジョグ	1時間10分	角田山ハーフと燕さくらマラソンのハーフを走ってから右膝が痛むので様子を見ながらゆっくりと！やっぱり二週連続の大会は私には無茶だったかな！？
5/04 土	10.0	ジョグ	1時間5分	今日も右膝の具合いを見ながらゆっくりと！5キロくらいから少しずつ痛みが出る。昨日からの4連休を利用して禁煙を始める。練習後に吸うタバコが大好きだったが新しい時代になったのでこれを期にタバコを辞めたい。
5/05 日	0.0
5/06 月	11.0	ジョク WS	1時間	連休最後の日 タバコを吸いたい気持ちを抑えながら走る。
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	5.0	ジョグ WS	30分	早番だったので帰宅後に少し走る。夕方なのにめちゃ暑い。
5/10 金	0.0
5/11 土	15.0	ロング走失敗	1時間25分	禁煙してから、口寂しさでかなり食べてしまったのでダイエットを兼ねて30キロ走ろうとするも15地点で右膝に違和感が出た為、断念！まだ無理はしない方が良さそう。
5/12 日	0.0	休み
5/13 月	0.0	休み
5/14 火	0.0	休み
5/15 水	0.0	ゴルフ 休み		ここ数年で最悪なスコア。クラブを持ちながら走りまわる。
5/16 木	5.0	ジョグ	25分	しばらく走れてなかったので軽く走る。
5/17 金	0.0	休み
5/18 土	12.0	ジョグ 200m×10本	1時間20分	長岡で研修。実家近くで、とりあえずのスピード練習。
5/19 日	5.0	ジョグ	25分	仕事前に軽くジョグ
5/20 月	0.0	休み
5/21 火	0.0	休み
5/22 水	30.0	ロング走	3時間	とりあえず30キロ走る。朝比較的涼しく、走りやすかった。
5/23 木	0.0	休み
5/24 金	0.0	休み
5/25 土	13.0	1kmインターバル、200mダッシュ5本、アップジョグ	1時間20分	1kmインターバル 4分15秒 前後で行うが、4本で限界の為、200mを5本追加。久しぶりのインターバルはキツイ。でも膝は痛みなく順調。
5/26 日	15.0	LSD WS5本	1時間40分	少し足が筋肉痛っぽいので軽めに！朝から暑い。日差しが強い。
5/27 月	0.0	休み
5/28 火	0.0	休み
5/29 水	5.0	5分ペース	25分	夕飯前に軽く走る。いつもキロ５分は余裕だが今日はなぜかキツイと感じた。暑さか疲れか！？
5/30 木	0.0
5/31 金	6.0	インターバル	40分	インターバル10本と意気込むも4本で限界。
走行距離	143.0  km