月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	ジョグ	45分	明日走れないので仕事終わりにいつものコース。
7/02 金	0.0
7/03 土	7.0	ジョグ	45分	なんか疲れてるけど、頑張って軽くラン。暑い。
7/04 日	10.0	ジョグ	1時間5分	休みの朝、軽く寝坊。家族と予定があり、少なめのラン。
7/05 月	6.0	筋トレ、トレミ	40分	久しぶりに体育館。takaさん、バイク頑張ってました。髪切ったみたいでした。
7/06 火	0.0
7/07 水	6.0	筋トレ、体育館。	35分	いつも体育館でいつもの筋トレ、トレミ。
7/08 木	6.0	ジョグ	40分	仕事終わりに軽くラン。
7/09 金	0.0
7/10 土	7.0	筋トレ、トレミ	45分	筋トレの為、いつもの体育館へ。ちょうどtakaさんも来た所だったみたい。そしてトレーニング終了も同じ時間でした^ - ^
7/11 日	15.0	ジョグ	1時間40分	雨だったけど、小雨だったので、外からラン。1キロ走った所でかなり降ってきたけど、全身濡れたら。あきらめがついてそのままラン。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0	ジョグ	45分
7/14 水	12.0	ジョグ	1時間20分	仕事が遅めなので軽くラン。
7/15 木	7.0	ジョグ	55分	二日酔いと、暑さで、なんか体調悪くなり帰宅。
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	12.0	ジョグ	1時間20分	今日も暑い。早くプールが、開かないかなー！？
7/19 月	0.0			コロナワクチン一回目。運動はダメとの事で軽くウォーキングのみ。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	15.0	ジョグ　ダッシュ10本	1時間45分	ワクチンでしばらく体調が不調だったので久しぶりにジョグ。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	110.0  km