月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	9.0	ジョグ	60分	朝ラン。リカバリー。
12/02 火	19.0	ジョグ　WS5本	100分	寒くて最初は身体が動かない。5k後は4分50くらいで。
12/03 水	0.0
12/04 木	13.0	トレミ	60分	天気悪いから体育館へ。キロ4で、5kしたけどガーミンは4分15くらいで、低有酸素判定。俺的にはきつかったんだけど。
12/05 金	10.0	ジョグ	70分	仕事後にラン。暗いし、雪が残ってるので転ばないようにゆっくりラン。
12/06 土	0.0
12/07 日	20.0	1kインターバル　ジョグ	120分	朝ラン。曇り予報なのに結構雨にやられた。昨日ついついタバコを吸ってしまい、走りに多少影響あるもなんとかインターバル。まあヘタレなので向かい風は避けました。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	71.0  km