ken  
地域 : 新潟    年齢 : 40代突入。
一言 : 
とりあえず新潟シティにエントリー。筑波は間に合わず。          とりあえず新潟シティにエントリー。筑波は間に合わず。          とりあえず新潟シティにエントリー。筑波は間に合わず。          とりあえず新潟シティにエントリー。筑波は間に合わず。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 21.0   ジョグ R200 10本
135分
今日から練習再開。朝から暑い。時間はかかったけど、やり切れたからよし。
7/02 水 11.0   ジョグ WS 5本
70分
夕方ラン。日差しがキツくスピード出せず。
体重が増えたので距離を大切にしたい。
7/03 木 0.0  
7/04 金 11.0   ジョグ WS 5
70分
朝から暑い。昨日休んだけど、筋肉痛あり。無理せずジョグ。
7/05 土 0.0  
7/06 日 20.0   ジョグ 5k
140分
二日酔いだから歩きも入ってます。5k走やれただけでヨシ。
7/07 月 22.0   ジョグ R200 5本
150分
疲れてるのでゆっくりと。とりあえず2日間でフルの距離にしました。
7/08 火 0.0  
7/09 水 15.0   ジョグ 5k R200 5本
110分
曇ってて走りやすい。でも5kは撃沈気味。
帰りにtakaさんと会う。サンダルで頑張ってました。
7/10 木 30.0   ジョグ
190分
4時半に起きてラン。曇ってて走りやすいので、燕市一周ラン。調整して30k。6時過ぎから晴れて日差しがキツイ。
ペースは遅かったけど久しぶりに30kできて満足。
7/11 金 0.0  
7/12 土 21.0   ジョグ R200 10本
140分
朝ラン。色んな所で薬剤を、撒いててキツイ。
気温は涼しくて走りやすい。土手でレペ走中にtakaさんとスライド。
7/13 日 9.0   ジョグ
60分
明日からしばらく走れないので、疲れてるけどリカバリーラン。その後、地域の公園の草刈りです。takaさんお疲れ様でした。
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0   出雲崎でゴルフ。雨だけど前半ひ49も後半バテたのか大崩れ。疲れました。
7/16 水 17.0   ジョグ インターバル
120分
朝から暑い。インターバルも3本目で、撃沈。昨日のゴルフの疲れ、2日酔い、タバコを吸ってしまったせいだな。反省します。
7/17 木 0.0  
7/18 金 15.0   ジョグ 5k R200 5本
100分
とりあえず5k。暑くて後半ペース落ちる。土手でレペ走5本。途中でtakaさんとスライド。サンダルで頑張ってました。
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 192.0  km