月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	12.0	ジョグ　5k	70分	雨だけど、久しぶりに5k。きつかった。
11/03 日	0.0
11/04 月	13.0	10k R200 5本	65分	マラソンの想定ペースで10k。思ったよりきつかった。 ここ最近、ラーメンを食べすぎて体重が増加、ヤバい。
11/05 火	0.0
11/06 水	12.0	5k R200 5本　ジョグ	70分	5kは後半失速。新発田フル近いのであまり無理はせず帰宅。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	42.2	新発田マラソン選手権	3時間43分35	ハーフまでは予定通り4分40秒ペースだが足がつりペースダウン。何とか走り切るがベストから20分オーバーの撃沈。 修行が足りないな！
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	10.0	ジョグ	70分	やっぱりまだ身体疲れてるのでゆるジョグ。
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	20.0	ジョグ	1時間55分	まあまあいいジョグでした。
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	109.2  km