月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.3	自宅周辺ジョグ	43:15（＠5:55）
8/03 水	11.0	ミドル走	57:25（＠5:14）	11周まででは10.065キロを51:46（＠5:09）
8/04 木	0.0
8/05 金	5.5	自宅周辺ジョグ	32:54（＠6:00）
8/06 土	22.0	朝焼け	アップ2キロ＋1:54:3（＠5:42）	5:57　5:42　5:53　5:52　5:37（29:03）　　　　　　　　　　5:43　5:45　5:40　5:42　5:34（28:28）　　　　　　　　　　5:41　5:34　5:40　5:43　5:30（28:00）　　　　　　　　　　5:46　5:33　5:40　5:53　5:26（28:22） 1か月ぶりの20キロ走でした。走れるか不安やったけどTERAちゃんのおかげで走れました。
8/07 日	11.0	自宅→下里運動公園LSD	90分（＠8:10）
8/08 月	10.7	自宅周辺ジョグ	1:03:42（＠5:57）	1周1.785キロのコースを新たに走ってみた。
8/09 火	15.0	池ジョグ	1:31:48（＠6:07）	5:57　6:01　6:17　6:09　6:07（30:33）　　　　　　　　　　6:12　6:09　6:10　6:09　6:05（30:46）　　　　　　　　　　6:10　6:04　6:07　6:06　6:00（30:29）
8/10 水	0.0
8/11 木	7.3	自宅周辺ジョグ	39:16（＠5:22）
8/12 金	0.0
8/13 土	17.0	朝焼け	アップ2キロ＋1:33:28	5:40　5:39　5:39　5:45　5:34（28:19）　　　　　　　　　　5:43　5:43　5:47　6:05　6:28（29:49）　　　　　　　　　　7:05　7:14　7:02　6:57　6:59（35:17）
8/14 日	10.8	池ジョグ	1:10:27（＠6:30）
8/15 月	0.0
8/16 火	7.3	自宅周辺ジョグ	40:57（＠5:36）
8/17 水	10.1	自宅周辺ジョグ	57:52（＠5:45）
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	22.5	朝焼け	2:06:58（＠5:39）	5:44　5:38　5:49　5:42　5:42（28:37）　　　　　　　　　　5:41　5:37　5:43　5:40　5:36（28:19）　　　　　　　　　　5:46　5:34　5:41　5:35　5:41（28:19）　　　　　　　　　　5:36　5:34　5:35　5:31　5:31（27:50）　　　　　　　　　　5:30　5:28　2:54
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	11.5	朝焼け	1:12:39（＠6:19）	6:06　6:08　6:26　6:20　6:19（31:22）　　　　　　　　　　6:09　6:07　6:20　6:24　6:21（31:22）　　　　　　　　　　6:24　3:30
8/28 日	22.6	夕焼け合宿 夕焼け	2:25 46:43（＠5:28）	六甲山での合宿 16:08　15:22　15:12
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	191.6  km