月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	20.0	朝焼け	1:54:44（＠5:44）	5:52　5:53　5:44　5:37　5:41（28:49）　　　　　　　　　　5:54　5:51　5:47　5:57　5:52（29:24）　　　　　　　　　　6:01　5:49　5:50　6:01　5:59（29:42）　　　　　　　　　　6:05　5:22　5:16　5:03　5:02（26:49） ダイトレの影響で平日走れなかったんで結構しんどかった。最後4キロはあげたけどゆっくり長くの練習せんとあかんのやけどね。練習後の花見では結構飲んでしまいました。
4/03 日	26.9	池ジョグ＋夕焼け	2:21:08＋17:46（＠5:55）	30:09　29:39　29:23　28:50　23:05（4キロ） 夕焼け前に24キロ走り、夕焼け池1周走った。最後お腹すいて走れなくて3周走る予定が1周でダウン。ゼリー持っていっとけばよかった。。。。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	21.0	朝焼け	アップ1キロ＋1:46:44（＠5:20）	5:25　5:05　5:04　5:04　5:12（25:52）　　　　　　　　　　5:18　5:16　5:29　5:22　5:22（26:49）　　　　　　　　　　5:44　5:30　5:26　5:26　5:21（27:30）　　　　　　　　　　5:31　5:14　5:21　5:27　4:57（26:33） 平日が全然走れてないので土曜はしんどい。5分で入ったけど全然しんどくて5分半まで落とせばなんとか走れた。ゆっくりの練習ばっかりやったからかな〜。終了後、千ちゃんの古希祝いをがんごでやった。おめでとうございます。
4/10 日	26.0	自宅→あまの街道→狭山池→あまの街道→金剛寺→あまの街道→自宅	2:50（＠6:32）	3時間のLSDをやった。金剛寺も桜は満開。途中Kちゃんと会った。職場の大先輩のIさんもご夫婦で金剛寺まで歩いておられた。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	5.5	自宅周辺ジョグ	31:12（＠5:41）	久しぶりの平日ジョグ。飲み会やら残業やらでなかなか走れず。10時20分頃から走った。がんばらねば。。。
4/15 金	0.0
4/16 土	24.0	朝焼け	2:09:15（＠5:23）	5:35　5:22　5:23　5:15　　　　（21:37）　　　　　　　　　　5:57　5:37　5:33　5:31　5:27（28:08）　　　　　　　　　　5:15　5:26　5:20　5:26　5:22（26:51）　　　　　　　　　　5:22　5:19　5:24　5:16　5:23（26:48）　　　　　　　　　　5:20　5:17　5:20　5:24　4:28（25:51） 5分25秒くらいの少し早いペースで千ちゃん、たけっちゃん、岩ちゃんと走った。ラスト1キロ4分28秒で走れたけどなんか足首痛めたかな〜。明日の3時間走だいじょぶかしらん。。。
4/17 日	33.5	光明池3時間走	アップ1.5キロ＋2:57:32（＠5:33）	10:52　10:24　10:25　10:27　10:40（52:50）　　　　　　10:52　10:42　10:58　10:47　10:54（54:15）　　　　　　11:07　11:30　11:52　12:10　12:05（58:46）　　　　　　11:41 長野マラソンが中止になったので3時間走に出ました。30キロ目標やったけど何とか32キロ走れた。記録は2キロごとのタイムです。20キロ以降は2キロごとの給水エイドで1分くらいロスしてました。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	15.0	朝焼け	1:30:39	6:10　5:42　5:58　6:02　5:56（29:51）　　　　　　　　　　6:04　6:05　6:05　6:02　6:01（30:20）　　　　　　　　　　6:16　6:04　6:17　6:00　5:48（30:28） 2日酔いと明日のトレイルのためにゆっくり、15キロだけ走った。アキレス腱が先週から痛くて、山崎で超音波あててもらった。明日は走れるやろか。
4/24 日	32.4	金剛山トレイル（紀見峠駅→西ノ行者→千早峠→高谷山→金剛山→青崩道→道の駅かなん→寺内町→うぐいすの湯）	6:09	2回目のトレイル。今回は紀伊見荘が休館のため、青崩道から水越峠までおりて富田林のうぐいすの湯まで。青崩道は７８０ｍを38分で急降下したため、足はパンパンやった。でも翌日は前回よりマシやったよ。
4/25 月	0.0			大阪マラソン当選！やった〜！！！！！！
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	10.0	朝焼け	58:55	5:59　5:55　5:53　5:53　5:50　5:54　5:42　5:48　5:55　6:01 みんな堺シティへの応援のため、10キロだけの朝焼け。ゆっくり走ったんで楽でした。これくらいにしとかんとあかんねんな。
4/30 土	35.0	滝畑マラニック（スパヒルズ→あまの街道→金剛寺→滝畑の往復）	3:31:44	池メンバーたくさんでマラニック。滝畑まではサイクルの坂があったけど、初めてのときより楽やった。やっぱりトレイルやりはじめたからかも。でも最後はスピードについていけず。
走行距離	249.2  km