月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	6.3	自宅周辺ジョグ	41:25（＠6:36）	太もも痛が徐々に治ってきてるが、今日はゆっくり走りました。まだまだ復活には時間がかかりそうやけど、篠山までスピードはあまり出さずに仕上げていくつもり。でも今月こそは200キロは走りたい。
2/02 水	9.0	自宅周辺ジョグ	56:25（＠6:15）	今日もまだまだの状態やったけどゆっくり走った。大丈夫やろか。。。
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	30.0	朝焼け	2:49:32（＠5:39）	5:49　5:27　5:31　5:36　5:27（27:51）　　　　　　　　　　　5:33　5:30　5:33　5:42　5:40（28:00）　　　　　　　　　　5:47　5:50　5:44　5:46　5:44（28:53）　　　　　　　　　　5:47　5:35　5:39　5:56　5:53（28:53）　　　　　　　　　　5:34　5:31　5:34　5:47　5:43（28:11）　　　　　　　　　　5:37　5:31　5:32　5:33　5:29（27:44） なんとか30キロ走れました。太ももなんとかもったしね。これで来週以降の練習の目処がたったんでよかったよかった。これから徐々にあげていけそうでうれしい。
2/06 日	9.6	夕焼け	アップ1キロ＋44:25（＠5:12）	15:28　14:37　14:18 5分半からスタートし、最後はキロ5分で走れた。しばらくは5分きらないように走ります。
2/07 月	7.7	自宅周辺ジョグ	44:58（＠5:49）	3日続けてはしんどい。夜は走りにくいのもあるのかも。
2/08 火	0.0
2/09 水	10.1	自宅周辺ジョグ	54:09（＠5:22）	ゆっくりジョグのはずがやっぱりスピードが出てしまう。もっとゆっくり走らんとあかんのにね。
2/10 木	0.0
2/11 金	16.7	アミノバリュー2時間ＬＳＤ	2時間	最後のアミノバリューでゆっくりＬＳＤで気持ちよく走れた。
2/12 土	35.0	朝焼け	3:05:56（＠5:18）	5:42　5:29　5:27　5:28　5:22（27:30）　　　　　　　　　　5:25　5:24　5:23　5:27　5:20（27:02）　　　　　　　　　　5:32　5:20　5:20　5:20　5:12（26:45）　　　　　　　　　　5:16　5:10　5:16　5:11　5:10（26:06）　　　　　　　　　　5:05　5:12　5:09　5:08　5:10（25:47）　　　　　　　　　　5:04　5:09　5:14　5:16　5:16（26:03）　　　　　　　　　　5:16　5:22　5:22　5:26　5:14（26:43） 予定通りアーリースタートで10キロ走り、35キロ走り切れました。これで篠山はなんとかなりそう。ただ、30キロ過ぎてからはしんどかったんで、余裕もって30キロ以降にはなかなか入れないんやろね。
2/13 日	10.0	狭山池ジョグ	54:32	右足の人差し指が5キロくらいで痛くなった（走ってる時は5本指ソックスが食い込んでくる感じ）けどそのまま走った。最後4:45まであげてしもて、帰ったら少し腫れてた。痛いし。疲労骨折？なわけないと思うけど心配。。。
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	20.0	朝焼け	15キロ1:17:15（5:09）＋5キロゆっくりジョグ	5:16　5:02　4:57　4:58　4:52（25:07）　　　　　　　　　　5:07　5:00　5:01　4:59　5:08（25:17）　　　　　　　　　　5:12　5:14　5:29　5:24　5:31（26:51） 10キロでまたまた太もも痛。やっとれん。何があかんのやろか。もう篠山まで2週間しかないんで、ゆっくりジョグをしていきまっさ。なんだかな〜。
2/20 日	11.4	狭山池ジョグ	1:05:26（＠5:44）	16:52　16:35　16:28　15:29（＠5:26） ゆっくりなら太もも違和感なく走れた。池3周目でスガちゃんに会ったんでそのまま一緒に走ったけど、4周目はスガちゃんに引っ張られて5分半まで上がってしもた。でも横浜国際優勝の尾崎好美選手のホームが腰高なんでそのように走ったらなんかいい感じ。腰を前に上にあげる感じ。でも長距離は耐えられるかな。
2/21 月	0.0
2/22 火	6.4	自宅周辺ジョグ	35:00（＠5:28）	腰高のフォームを意識して走った。最後は5:17くらいまであがってたけど、太ももはなんとかもった。足が自然に前に出るフォームがいいんやろな。でも長時間このフォームで走れるかは不安。今日、5月の水都大阪ウルトラをエントリー。70キロほんまに走れるやろか。
2/23 水	0.0
2/24 木	8.2	自宅周辺ジョグ	46:49（＠5:41）	今日も腰高というか腰を入れて走った。太ももは少し違和感あるけどなんとかもった。最後は5分半くらいまであげたけどまだまだ不安な太ももちゃんです。
2/25 金	0.0
2/26 土	8.2	自宅周辺ジョグ	42:34（＠5:09）	今日は東京出張ついでに東京マラソン祭りにだけ行ってきた。走りたかったんやけど、落ちたから仕方ない。すごい人やったけどQちゃんも見れた。夜に少しスピード走してみた。レースペースより少し早めかな。
2/27 日	11.4	狭山池ジョグ	59:05（＠5:11）	15:17　14:49　14:46　14:12（＠4:59） 今日は東京マラソン見て、テンション上がったんで、仕事帰りに池を走った。レースペース（＠5:10〜5:15）での練習したけど、最後は5分ペースまであげれて気持ち良かった。フォームがいいのか太ももは少し違和感あるものの大丈夫そうやし良かった。来年は東京走りたい。今月は何とか200キロ走れたし、来週の篠山がんばります。
2/28 月	0.0
走行距離	200.0  km