月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	7.4	自宅周辺	41:19（＠5:35）	17:07　17:44　6:27（1.13キロ） 今月は平日も週2日は走るつもり。
9/03 金	0.0
9/04 土	21.1	朝焼け	2:09:10（＠6:07）	6:12　5:59　6:00　5:58　5:56(30:07)　　　　　　　　　　　　5:51　5:52　5:54　5:53　5:52(29:24)　　　　　　　　　　　　6:45　6:07　6:01　6:11　5:49(30:55)　　　　　　　　　　　　6:13　6:13　6:25　6:30　6:19(31:40)　　　　　　　　　　　　7:02 アーリースタートで初ちゃんと10キロまで並走。6時半からはついていけずで・・・。みんな30キロ走ってるのに、全然暑くてスピードもでず、ダメダメ。とりあえずハーフを走ってヤメてしまい、根性なしです。
9/05 日	15.2	陶器山（朝） 夕焼け	45:07（＠6:50） 48:58（＠5:44）	めっちゃ暑かった。 16:51　16:29　15:37
9/06 月	0.0
9/07 火	10.4	自宅周辺	1:01:29（＠5:54）	18:41　18:40　18:31　5:36（ラスト1キロ）
9/08 水	0.0
9/09 木	9.4	自宅周辺	1:03:45（＠6:46）	20:29　21:48　21:26
9/10 金	0.0
9/11 土	15.0	朝焼け	1:28:47（＠5:55）	5:42　5:45　5:50　5:54　6:00（29:51）　　　　　　　　　　6:09　5:59　5:56　5:57　5:46（29:47）　　　　　　　　　　6:03　6:00　5:53　5:57　5:48（29:41） 金曜日に馬場ちゃんの奥さんの通夜帰りに飲んでしもて、アーリースタートできず。暑いのと、しんどいのとで15キロでヤメてしもた。またまた根性なし。
9/12 日	16.1	アミノバリュー（朝） 夕焼け	44:23 49:14（＠5:45）	12:42（1.5キロジョグ）　31:40（6キロペース走＠5:17） 16:55　16:10　16:08 朝からのアミノバリュー練習会は10キロペース走の組に入ったもののキロ5分〜5分15秒でしんどくて6キロの給水時に脱落してトボトボ学院大まで歩いた。また根性なし。夕焼けはおかげでしんどくてダラダラ走り。
9/13 月	0.0
9/14 火	12.7	自宅周辺LSD	85ｍ（＠6:23）	19時に帰宅できたので、90分のＬＳＤをやった。でも85分でやめてしもたがな。整骨院の先生やら朝焼けの人やらに走ってるの見られてた。
9/15 水	0.0
9/16 木	9.4	自宅周辺	53:48（＠5:43）	18:37　18:28　16:42
9/17 金	0.0
9/18 土	32.0	朝焼け	3:04:20（＠5:46）	5:41　5:42　5:43　5:47　5:38（28:33）　　　　　　　　　　　5:44　5:38　5:38　5:40　5:37（28:19）　　　　　　　　　　　5:38　5:52　5:44　5:43　5:47（28:47）　　　　　　　　　　　5:43　5:47　5:49　5:43　5:44（28:48）　　　　　　　　　　　5:42　5:41　5:44　5:42　5:47（28:38）　　　　　　　　　　　5:46　5:47　5:49　5:56　5:53（29:13）　　　　　　　　　　　5:53　6:08 朝5時20分からのアーリースタート。全員スタートまで11キロ走ったおかげで何とか今シーズン初の30キロ達成。
9/19 日	5.7	夕焼け	30:57（＠5:25）	16:36　14:20（＠5:02） 娘を焼肉屋まで送るため、池2周で終了。2周目は早く走れた。
9/20 月	16.5	自宅→陶器山→金剛寺→陶器山	1:58:08（＠7:09）	朝7時から2時間のＬＳＤで金剛寺まで。途中、ツチヤさん、TERAちゃん、たけっちゃんに会った。みんながんばってるわ。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	20.0	狭山池	1:42:21（＠5:07）	5:16　5:04　5:09　5:07　5:06（25:45）　　　　　　　　　　　　5:10　5:04　5:11　5:06　5:06（25:39）　　　　　　　　　　　　5:08　5:04　5:12　5:05　5:07（25:38）　　　　　　　　　　　　5:09　5:09　5:13　5:06　4:40（25:19）　 雨と雷のため42キロ走は中止で14時頃池へ。すーちゅんが42.195キロを5時間で完走したところやった。すごいな〜。涼しくて速く走れて、最後1キロ4分40秒であがれたのはよかった。
9/24 金	0.0
9/25 土	35.0	朝焼け	3:15:55（＠5:36）	5:41　5:38　5:39　5:41　5:37（28:17）　　　　　　　　　　　　5:37　5:33　5:38　5:35　5:32（27:57）　　　　　　　　　　　　5:29　5:19　5:11　5:32　5:38（27:13）　　　　　　　　　　　　5:38　5:36　5:38　5:37　5:34（28:14）　　　　　　　　　　　　5:42　5:40　5:41　5:41　5:37（28:23）　　　　　　　　　　　　5:42　5:44　5:34　5:40　5:29（28:12）　　　　　　　　　　　　5:37　5:32　5:36　5:27　5:31（27:47） 朝5:20からのアーリースタートと涼しかったので練習ではこれまで初めての35キロ達成。42キロ走った人も多かったけど＠5:40ペースで走るつもりやったんで満足。30キロ過ぎてから少しタイムがあがったのがよかった。これまでの月間最高距離も達成。
9/26 日	18.0	狭山池LSD	2:05:13（＠6:57）	昨日の夜は180分LSDをやろうと思っていたが、今朝は腰が痛くて、昼から150分LSDの予定で昼1時頃スタート。でもやっぱり昨日の疲れか120分でやめた。
9/27 月	0.0
9/28 火	6.3	自宅周辺ｊｏｇ	37:35（＠6:00）	19:12　18:23
9/29 水	10.4	自宅周辺ビルドアップ走	57:12（＠5:30）	18:03（＠5:46）　17:33（＠5:36）　16:48（＠5:22）　4:46（ラスト1キロ） 明日飲み会のため、今月最後のラン。6分ペースのつなぎランのつもりで夜9時半頃からスタートしたが、なぜかスピードが出てしまい、途中からビルドアップ走に変えた。今月は200キロを目標に平日もがんばったので過去最高の距離を走れた。おかげで足裏マッサージと膝のアイシングが欠かせなくなった。来月も最低200キロ、できれば300キロを目標にがんばるぞ！
9/30 木	0.0
走行距離	260.4  km