月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	1.5 S 30.0 R	高尾山〜陣場山	4時間15分	まったりクールダウン 稲荷山コース初トライ。復路で初めて2時間切り♪
12/02 金
12/03 土	11.0 R		75分	ハリウッドヨガ30分
12/04 日	1.0 S 20.0 R			クールダウン みたけ山山岳マラソン試走(15km）、トレッドミル5km
12/05 月
12/06 火	12.0 R	トレッドミル	80分	ハリウッドヨガ30分
12/07 水	0.0 S			ヨガ2時間
12/08 木
12/09 金	20.0 R	トレッドミル	120分
12/10 土	1.0 S			ヨガ2時間
12/11 日	15.0 R			みたけ山山岳マラソン
12/12 月
12/13 火	12.0 R	夜外ラン　寒すぎ！		ハリウッドヨガ30分
12/14 水	0.0 R			ヨガ〜〜2時間
12/15 木	5.0 S	長距離クロ〜ルルル〜〜	2時間
12/16 金	6.0 R			皇居1周→稲荷湯
12/17 土	4.0 S 10.0 R	ルルルル〜〜	1時間半 1時間	パワーヨガ45分
12/18 日	1.7 S 20.0 R			スタ1 くろーるるるのボディポジション Happy Trail in 鎌倉　ｂｙ　patagonia
12/19 月
12/20 火	10.0 R	トレッドミル		ハリウッドヨガ30分
12/21 水	3.5 S	中距離クロール	1時間20分
12/22 木
12/23 金
12/24 土	1.0 S 10.0 R			パワーヨガ45分
12/25 日	3.0 S 30.0 R	中距離 高尾〜陣場往復	1時間10分 サブ4♪	トレイルルル〜♪
12/26 月
12/27 火	6.0 R	高尾山		ナイトトレイルルル〜
12/28 水	20.0 B	スピニング
12/29 木
12/30 金	7.1 S	ダラ〜〜	2時間45分
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 20 212 km km km