月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0 R	トレッドミル	75分	ハリウッドヨガ　30分
11/02 水
11/03 木	29.0 R	外ラン	約3時間	NIKE BEAUTIFUL DAY IN ODAIBA
11/04 金
11/05 土	2.0 S		40分
11/06 日	2.0 S 30.0 R		40分 2時間45分
11/07 月	17.0 R	外ラン　お上りコース	2時間
11/08 火	16.0 R	下りコース	1時間30分	ハリウッドヨガ30分
11/09 水
11/10 木	16.0 R	下りコース	1時間30分
11/11 金
11/12 土	1.0 S 3.0 R		20分 15分	パワーヨガ45分
11/13 日	1.0 S 23.0 R		3時間1分39秒	陣場トレイルレース
11/14 月	3.0 S		1時間20分	リハビリ
11/15 火	5.0 R			ハリウッドヨガ30分
11/16 水	3.0 S		1時間20分
11/17 木	2.0 S		40分	ヨガ
11/18 金
11/19 土	18.0 R		約4時間	御岳山岳マラソンコース試走
11/20 日	10.0 R		50分	NIKE　BEAUTIFUL DAY IN ODAIBA その２
11/21 月
11/22 火	1.2 S			辰巳国際水泳場
11/23 水
11/24 木
11/25 金
11/26 土	5.0 R
11/27 日	1.0 S 42.2 R	つくばマラソン	Net3時間47分35	クールダウン サブ４達成！
11/28 月
11/29 火	1.0 S 10.0 R		60分
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 0 236 km km km