ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 17.0   帰宅ラン17km
5:13ペース
3/02 土 13.0   通勤ラン13km
4:59ペース
休日出勤。
3/03 日 0.0   休養
昨日の仕事で臀部バキバキ
3/04 月 0.0   休養
無理しない
3/05 火 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
5:17ペース
5:15ペース
 
雨の中
3/06 水 30.0   通勤ラン13km
帰宅ラン17km
5:15
5:10ペース
雨の中
3/07 木 8.0   階段トレ
60分
46ペース
3/08 金 0.0   休養
筋肉痛
3/09 土 12.0   jog
疲労抜き
3/10 日 16.0   ペースラン16km
4:47
心拍133。
3/11 月 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
5:20ペース
5:09ペース
3/12 火 13.0   通勤ラン13km
5:13ペース
3/13 水 13.0   帰宅ラン13km
4:54ペース
3/14 木 13.0   通勤ラン13km
5:09ペース
3/15 金 52.0   52kmペースラン
5:44ペース
心拍122。だいぶ低い。仕事終わりに海まで。70kmまではこのまま行けそう。
3/16 土 0.0   休養
3/17 日 11.0   jog
疲労ぬき
3/18 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
5:10ペース
5:13ペース
追い風
向かい風
3/19 火 13.0   通勤ラン13km
5:08ペース
3/20 水 0.0  
3/21 木 13.0   帰宅ラン13km
5:56ペース
向かい風
3/22 金 14.0   帰宅ラン14km
5:12ペース
3/23 土 21.0   公園内クロカン
5:02ペース
脚が強くなってる
3/24 日 0.0   休養
腰寝違えたか!
3/25 月 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
5:18ペース
5:07ペース
雨の中。1日たって、腰がだいぶ良くなった。
3/26 火 14.0   帰宅ラン14km
5:34ペース
雨と向かい風の中
3/27 水 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
5:08ペース
4:57ペース
短パンの時期がきた!
3/28 木 13.0   通勤ラン13km
5:08ペース
3/29 金 0.0   休養
3/30 土 28.0   緑の丘公園
4:41ペース
坂道10本、かなり余裕を持って28km
3/31 日 0.0  
走行距離 448.0  km