月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	休養
8/02 金	48.0	東京湾50ｋ	5:33ペース	仕事終わりに海まで。暑くてこれ以上上がらない
8/03 土	0.0	休養
8/04 日	10.0	jog	6:55ペース
8/05 月	0.0	休養
8/06 火	10.0	ペースラン	4:20ペース	橋往復
8/07 水	8.0	ペースラン	4:34ペース
8/08 木	0.0
8/09 金	10.0	ペースラン	4:16ペース	橋往復
8/10 土	22.0	12kmjog 10kmペースラン	5:52ペース 4:02ペース	全く走る気がしなく12kmで終了。 ビルドアップ。ラスト2km3:35ペース
8/11 日	16.0	16kmjog	5:57ペース	夕方でも34℃
8/12 月	0.0	休養
8/13 火	8.0	ペースラン	4:04ペース	暑い!
8/14 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:16ペース 5:29ペース	やっぱり暑い! 暑い。ゆっくりと
8/15 木	5.0	坂道10本
8/16 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:17ペース 5:16ペース	台風で涼しいかと思ったら、蒸し暑い! 雨の中。最高！
8/17 土	0.0	休養
8/18 日	8.0	階段1時間		暑くて途中歩く
8/19 月	6.0	jog
8/20 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	5:15ペース 5:18ペース
8/21 水	0.0	休養
8/22 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:15ペース 4:48ペース	朝より涼しい。
8/23 金	0.0	休養		人間ドック。内臓きれい
8/24 土	30.0	jog	6:00ペース	朝から暑い
8/25 日	10.0	坂道ダッシュ、階段トレ
8/26 月	0.0	休養
8/27 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	5:04ペース 4:43ペース	涼しい 30℃切るとペースも上がる
8/28 水	0.0	休養
8/29 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:22ペース 5:23ペース	疲れ？朝より走れない
8/30 金	20.0	橋往復10本	4:17ペース	結構頑張った。
8/31 土	7.0	jog
走行距離	382.0  km