月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養
2/02 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:49ペース 4:45ペース	128。追い風 128 姉、１つ目合格!!よくがんばった。
2/03 金	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:56ペース 4:52ペース	127 123。熟成してきた。
2/04 土	10.0	土手往復70分		D+450m。
2/05 日	0.0	休養
2/06 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:54ペース 4:42ペース	127 129
2/07 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:46ペース 4:33ペース	136 136
2/08 水	0.0	休養
2/09 木	31.0	通勤ラン13km 帰宅ラン18km	4:46ペース 4:45ペース	132 130
2/10 金	0.0	休養
2/11 土	10.0	階段往復		D+700m。出張先で階段トレ。きつい
2/12 日	12.0	jog	6:15ペース	117。筋肉痛 姉、2つ目合格。
2/13 月	14.0	帰宅ラン14km	4:47ペース	137
2/14 火	13.0	通勤ラン13km	4:49ペース	134。姉、第一志望合格!おめでとう!
2/15 水	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:53ペース 4:42ペース	131 132
2/16 木	14.0	帰宅ラン14km	4:38ペース	133
2/17 金	13.0	通勤ラン13km	4:42ペース	137 結果、全部合格!よくがんばった。
2/18 土	10.0	土手往復		D+300。いまいち走る気がしなかった。
2/19 日	21.0	jog	4:49ペース	135。このペースを維持できないと、100kmは厳しい。
2/20 月	0.0	休養
2/21 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:57ペース 4:51ペース	130 131
2/22 水	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:04ペース 4:46ペース	128。疲れているのかペースが上がらない。 130
2/23 木	11.0	土手、階段往復		D+500
2/24 金	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	5:07ペース 5:35ペース	125。よい疲れ。ペースを上げないで走れた。もっと遅く、長く走れないと。 117。雨と疲労でいい感じ。
2/25 土	0.0	休養
2/26 日	52.0	宝筺山トレイル	8:02:50	8往復。D+3600。彩の国、完走できるのかなぁ。 半年ぶりの山だが、よく走れた。
2/27 月	0.0	休養		筋肉痛
2/28 火	0.0	休養		筋肉痛
走行距離	428.0  km