月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:06 5:08	127 125
6/02 金	0.0	休養		雨休み
6/03 土	32.0	緑の丘公園、坂15本	4:46ペース	139 走れてきた。
6/04 日	0.0	休養		休日出勤。夜飲み会
6/05 月	13.0	通勤ラン13km	5:01	126。辛かった
6/06 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:59 4:54	132 129
6/07 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン7kmビルドアップ	4:58 4:38-4:16-3:55-3:45-3:41-3:52:3:40	133 久しぶりのスピード
6/08 木	0.0	休養		怪我だけはしたくない
6/09 金	31.0	ペースラン31km	4:52ペース	132、まだまだ
6/10 土	15.0	jog	5:31	122
6/11 日	24.0	22kmペースラン、2kmjog	4:40ペース	140
6/12 月	0.0	休養		仕事が遅くなり、そのまま職場で泊まり
6/13 火	27.0	jog 帰宅ラン13km	4:49 4:25	134。早朝jog 145。
6/14 水	13.0	通勤ラン13km	5:04	131
6/15 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:51 4:34	134 137
6/16 金	0.0	休養
6/17 土	38.0	緑の丘公園、坂20本	4:51	暑い!17本目からヨレヨレ
6/18 日	0.0	休養		休日出勤
6/19 月	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:50 5:36	133 113。スローjog。疲労抜き
6/20 火	22.0	jog 帰宅ラン17km	5:45 5:20	熟成してる。 118
6/21 水	0.0	休養
6/22 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:58 4:52	131 128。雨の中
6/23 金	13.0	通勤ラン13km	4:47	134。調子良い
6/24 土	28.0	緑の丘公園、坂11本	4:38	147。暑くて11本で終了。
6/25 日	0.0	休養		休日出勤
6/26 月	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	4:58 5:00
6/27 火	14.0	ペースラン7km 帰宅ラン７km	4:34	132。熟成MAX。走り初めは重かったが、以外と走れてる。
6/28 水	21.0	ペースラン	4:47	135。暑くてペース上がらない
6/29 木	14.0	帰宅ラン14km	4:39	135。
6/30 金	13.0	通勤ラン13km	4:55	133
走行距離	505.0  km