月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	25.0	浅間山トレイル	2時間57分	北条池〜浅間山 途中限界になり横になる。20分休憩
8/02 月	13.0	帰宅ラン13km	4:46ペース	山練習も4回目だと、次の日筋肉痛なし。
8/03 火	13.0	通勤ラン13km	5:06ペース	暑すぎる
8/04 水	0.0	休養
8/05 木	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	4:58ペース 4:48ペース	休むと足軽い ペースは遅いが、しっかり走れた。
8/06 金	0.0	休養
8/07 土	51.0	浅間山トレイル	6時間31分	2周。暑くて死ぬところだった。 1周目2時間55分、2周目3時間30分。途中限界で休憩あり
8/08 日	8.0	ウォーキング		疲労抜き
8/09 月	14.0	スローjog
8/10 火	0.0	休養
8/11 水	17.0	帰宅ラン17km	4:32ペース
8/12 木	13.0	通勤ラン13km	4:47ペース	涼しくてペースアップ
8/13 金	0.0
8/14 土	13.0	jog	5:07ペース
8/15 日	0.0	休養		雨で休み
8/16 月	13.0	jog	5:01ペース
8/17 火	25.0	通勤ラン8km 帰宅ラン17km	5:10ペース 5:00ペース
8/18 水	13.0	通勤ラン1km	5:10ペース	疲労大。ケガ注意
8/19 木	13.0	帰宅ラン13km	5:18ペース
8/20 金	13.0	通勤ラン13km	5:08ペース	信越中止。かなりショックだが、しょうがない！
8/21 土	0.0
8/22 日	10.0	jog、坂道ダッシュ5本	5:38ペース
8/23 月	14.0	通勤ラン7km、階段トレ15本 帰宅ラン7km
8/24 火	14.0	通勤ラン8km 帰宅ラン6km	4:02-3:48-3:44	3kmだけペースアップ。少しずつスピードを戻していこう！
8/25 水	0.0	休養
8/26 木	14.0	通勤ラン8km、階段トレ 帰宅ラン6km	4:40-4:33-4:30-4:40 3:54-3:46-3:33	朝から暑い
8/27 金	0.0			夢の国へ
8/28 土	0.0
8/29 日	25.0	浅間山トレイル	2時間45分	50kmの予定が25kmに。暑かったがしっかり走れた。
8/30 月	8.0	ウォーキング 帰宅ラン5km
8/31 火	5.0	通勤ラン5km
走行距離	364.0  km