ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 5.0   jog、自転車トレ
筋肉痛
5/02 日 11.0   jog、自転車トレ
5/03 月 12.0   jog
5/04 火 12.0   jog
5/05 水 0.0   休養
5/06 木 20.0   通勤ラン7km
帰宅ラン13km
 
3:10
5/07 金 13.0   通勤ラン13km
ハセツネ中止。目標もなくなったからしばらく休養。
5/08 土 0.0   休養
5/09 日 0.0   休養
5/10 月 0.0   休養
5/11 火 13.0   通勤ラン13km
5:05ペース
5/12 水 13.0   通勤ラン13km、階段トレ
4:42ペース
5/13 木 8.0   ビルドアップ、階段トレ
4:45から3:45
5/14 金 6.0   ペースラン
4:20ペース
5/15 土 14.0   ペースラン
4:40ペース
5/16 日 15.0   宝篋山トレイル
30:13-15:30-28:09-19:41
前回より速い。足のダメージも少ない。
5/17 月 0.0   休養
5/18 火 0.0   休養
前回よりダメージ小さい。
無理はしない。
5/19 水 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
筋肉痛の回復も速い
5/20 木 6.0   ペースラン
22:26
朝からほぼ全力
5/21 金 8.0   通勤ラン8km
5/22 土 14.0   jog
4:53ペース
5/23 日 0.0   休養
5/24 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
5:02ペース
4:34ペース
5/25 火 6.0   6kmペースラン
階段トレ
21:42
キツい!
5/26 水 13.0  
5/27 木 0.0  
5/28 金 0.0  
5/29 土 0.0   若干体調不良。無理しない。
5/30 日 0.0   若干体調不良。無理しない。電気工事士試験。大丈夫でしょ!
5/31 月 0.0   無理しない。
走行距離 241.0  km