ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 5.0   肉離れ中
11/02 月 5.0   自転車もつらい!
11/03 火 9.0  
11/04 水 10.0  
11/05 木 10.0  
11/06 金 11.0  
11/07 土 10.0  
11/08 日 8.0   4:00まであげられた
11/09 月 0.0   休養
11/10 火 12.0  
11/11 水 10.0   1km×3本
3:25-13-12
自転車タバタで心肺機能上がってる?
肉離れも8割完治。今月は無理しない
11/12 木 12.0  
11/13 金 12.0  
11/14 土 5.0   1km×3本
3:12-12-10
だいぶいい
11/15 日 0.0  
11/16 月 12.0  
11/17 火 7.0  
11/18 水 7.0  
11/19 木 12.0  
11/20 金 12.0  
11/21 土 5.0   1km×3本
3:10-10-05
このスピードに少しずつなれてきた。
自転車は憂鬱だが、効果あり?
肉離れも9割完治。
11/22 日 0.0   自転車
40分
11/23 月 11.0   jog
11/24 火 12.0  
11/25 水 12.0   階段
11/26 木 13.0  
11/27 金 7.0  
11/28 土 12.0   1.5km
5:03
ラスト1.5kmダッシュ。強風の中、よれよれ
11/29 日 10.0   4km
14:16
3:39ペース。まだまだ。年明けまでに5km17分30秒を目標。
11/30 月 13.0  
走行距離 264.0  km