ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 27.0   里山公園
4:40ペース
坂道10本10km
6/02 日 10.0   スローjog
6/03 月 14.0   帰宅ラン14km
1kmペースアップ
6/04 火 13.0   通勤ラン13km
階段トレ
流し3本
6/05 水 10.0   通勤ラン7km
jog
帰宅後、娘とjog
6/06 木 14.0   階段トレ
帰宅ラン14km
6/07 金 13.0   通勤ラン13km
6/08 土 28.0   里山公園
4:34ペース
坂道10本10km
6/09 日 0.0   休養
6/10 月 13.0   帰宅ラン13km
階段トレ
6/11 火 13.0   通勤ラン13km
けっこういい感じ
6/12 水 0.0   休養
6/13 木 13.0   階段トレ、帰宅ラン13Km
3:00
追い風で速い!
6/14 金 13.0   通勤ラン13km
4:04-4:04-3:50
6/15 土 0.0  
6/16 日 29.0   里山公園
4:24ペース
坂道10本10km
6/17 月 10.0   帰宅ラン10km
スローjog
6/18 火 27.0   通勤ラン13km
帰宅ラン14km
3:57-3:58-3:48
結構疲れていたが、よく走れた
足重い
6/19 水 0.0  
6/20 木 19.0   通勤ラン6km
通勤ラン13km
3:05
6/21 金 13.0   通勤ラン13km
6/22 土 31.0   通勤ラン13km
帰宅ラン18km
3:48-3:48-3:39
5:40ペース
休日出勤。10秒ずつ上がってる
スローjog。怪我だけはしないように
6/23 日 0.0  
6/24 月 0.0  
6/25 火 14.0   通勤ラン7km
帰宅ラン7km
6/26 水 15.0   通勤ラン8km
帰宅ラン7km
6/27 木 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
3:50-3:53-3:39
3:01
スピード練習のほうが好きだな!
6/28 金 0.0  
6/29 土 8.0   jog
流し3本
6/30 日 0.0  
走行距離 373.0  km