月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	9.0
7/02 火	5.0
7/03 水	13.0
7/04 木	7.0
7/05 金	13.0	通勤ラン13km	3:34-3:36-3:23	あがってきた！
7/06 土	0.0
7/07 日	10.0	jog		姉、関東大会出場決定!
7/08 月	7.0	通勤ラン7km
7/09 火	8.0	通勤ラン8km
7/10 水	15.0	通勤ラン9km ペースラン4km	3:29
7/11 木	6.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	102.0	ONTAKE100k		総合29位。疲れた 来年は100マイル挑戦
7/15 月	5.0	ウォーキング
7/16 火	5.0	ウォーキング
7/17 水	6.0	ウォーキング
7/18 木	10.0	通勤ラン5km 帰宅ラン5km
7/19 金	7.0	通勤ラン7km
7/20 土	8.0	ペースラン
7/21 日	0.0
7/22 月	13.0	通勤ラン13km
7/23 火	19.0	通勤ラン6km 帰宅ラン13km
7/24 水	13.0	通勤ラン13km		暑くなってきた!
7/25 木	0.0	休養		連日の仕事で疲れてる
7/26 金	29.0	通勤ラン13km 帰宅ラン16km		やばい暑さ! 昼に帰宅。水浴びながら
7/27 土	5.0	jog
7/28 日	0.0
7/29 月	13.0	帰宅ラン13km	2:59	全く走れてないと思ったら3分切ってた!
7/30 火	13.0	通勤ラン13km
7/31 水	7.0	帰宅ラン7km
走行距離	348.0  km