ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 13.0   帰宅ラン
jog
11/02 金 13.0   通勤ラン
4:26
そろそろ短パンも限界
11/03 土 7.0   2km×2本インターバル、250m×4本
6:34(3:17-17)、6:40(3:15-23)
11/04 日 0.0  
11/05 月 13.0   帰宅ラン
10km4:45ペース、1km3:03
11/06 火 13.0   通勤ラン
4:46ペース
11/07 水 0.0  
11/08 木 30.0   通勤ラン
帰宅ラン
4:35ペース
4:26ペース
11/09 金 0.0  
11/10 土 10.0  
11/11 日 0.0   風邪
11/12 月 0.0   風邪
11/13 火 0.0   風邪
11/14 水 0.0   風邪
11/15 木 12.0  
11/16 金 12.0  
11/17 土 10.0   ペースラン
3:50ペース
11/18 日 7.0   jog
11/19 月 13.0   帰宅ラン13km
4:40ペース、1km3:06
11/20 火 13.0   通勤ラン13km
4:40ペース
11/21 水 0.0  
11/22 木 13.0   通勤ラン13km
4:36ペース
11/23 金 5.0   スピード練習
11/24 土 7.0  
11/25 日 7.0   那須高原マラソン5km
17:26
去年とほぼ同じタイム
姉1位、妹2位。頑張った
11/26 月 0.0   休養
11/27 火 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
11/28 水 0.0  
11/29 木 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
11/30 金 0.0  
走行距離 250.0  km