2018/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 13.0 | 帰宅ラン |
4:20ペース |
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10/02 火 | 13.0 | 通勤ラン |
4:30ペース |
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10/03 水 | 0.0 | 娘たち、駅伝大会優勝!県大会頑張れ! |
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10/04 木 | 17.0 | 帰宅ラン |
4:40ペース |
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10/05 金 | 13.0 | |||
10/06 土 | 0.0 | |||
10/07 日 | 0.0 | 姉県大会800m2位、妹10位!がんばった |
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10/08 月 | 13.0 | 4:35ペース |
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10/09 火 | 13.0 | 通勤ラン |
4:29ペース |
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10/10 水 | 13.0 | 帰宅ラン |
4:30ペース |
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10/11 木 | 30.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
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10/12 金 | 13.0 | 通勤ラン |
4:50ペース |
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10/13 土 | 10.0 | ペースラン |
3:55ペース |
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10/14 日 | 5.0 | 坂道ダッシュ10本 |
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10/15 月 | 0.0 | |||
10/16 火 | 13.0 | 通勤ラン |
4:31ペース |
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10/17 水 | 17.0 | 2.6kmペースラン |
3:20ペース |
途中階段トレ |
10/18 木 | 17.0 | 帰宅ラン |
4:31ペース |
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10/19 金 | 13.0 | 通勤ラン |
4:31ペース |
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10/20 土 | 0.0 | |||
10/21 日 | 7.0 | 2km×2本インターバル、250m×4本 |
6:50(3:21-29)、6:35(3:17-18) |
つなぎ500jog。1本目は向かい風でキツかった |
10/22 月 | 17.0 | 帰宅ラン |
4:20ペース |
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10/23 火 | 13.0 | 通勤ラン |
4:40ペース |
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10/24 水 | 13.0 | 帰宅ラン |
10km4:18ペース、1km3:05 |
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10/25 木 | 13.0 | 通勤ラン |
4:32ペース |
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10/26 金 | 13.0 | 通勤ラン |
4:23ペース |
だいぶ良い! |
10/27 土 | 0.0 | 休養 |
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10/28 日 | 0.0 | 休養 |
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10/29 月 | 13.0 | 帰宅ラン |
休むつもりが、自転車がパンク! |
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10/30 火 | 0.0 | 休養 |
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10/31 水 | 26.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
4:26ペース 10km4:26、1km3:09 |
いまいちスピードに乗れなかった |
走行距離 | 328.0 km |