ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 13.0   帰宅ラン
4:20ペース
10/02 火 13.0   通勤ラン
4:30ペース
10/03 水 0.0   娘たち、駅伝大会優勝!県大会頑張れ!
10/04 木 17.0   帰宅ラン
4:40ペース
10/05 金 13.0  
10/06 土 0.0  
10/07 日 0.0   姉県大会800m2位、妹10位!がんばった
10/08 月 13.0   4:35ペース
10/09 火 13.0   通勤ラン
4:29ペース
10/10 水 13.0   帰宅ラン
4:30ペース
10/11 木 30.0   通勤ラン
帰宅ラン
10/12 金 13.0   通勤ラン
4:50ペース
10/13 土 10.0   ペースラン
3:55ペース
10/14 日 5.0   坂道ダッシュ10本
10/15 月 0.0  
10/16 火 13.0   通勤ラン
4:31ペース
10/17 水 17.0   2.6kmペースラン
3:20ペース
途中階段トレ
10/18 木 17.0   帰宅ラン
4:31ペース
10/19 金 13.0   通勤ラン
4:31ペース
10/20 土 0.0  
10/21 日 7.0   2km×2本インターバル、250m×4本
6:50(3:21-29)、6:35(3:17-18)
つなぎ500jog。1本目は向かい風でキツかった
10/22 月 17.0   帰宅ラン
4:20ペース
10/23 火 13.0   通勤ラン
4:40ペース
10/24 水 13.0   帰宅ラン
10km4:18ペース、1km3:05
10/25 木 13.0   通勤ラン
4:32ペース
10/26 金 13.0   通勤ラン
4:23ペース
だいぶ良い!
10/27 土 0.0   休養
10/28 日 0.0   休養
10/29 月 13.0   帰宅ラン
休むつもりが、自転車がパンク!
10/30 火 0.0   休養
10/31 水 26.0   通勤ラン
帰宅ラン
4:26ペース
10km4:26、1km3:09
いまいちスピードに乗れなかった
走行距離 328.0  km