2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/02 土 | 14.0 | 公園内クロカン14km |
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| 7/03 日 | 0.0 | 休養 |
暑すぎて無理 |
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| 7/04 月 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
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| 7/05 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
ゆっくりと |
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| 7/06 水 | 37.0 | ペースラン37km |
前半25㎞は4：40ペース。12kmは4：15ペース。まだまだラスト5kmから辛い |
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| 7/07 木 | 0.0 | 休養 |
自転車通勤 |
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| 7/08 金 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
疲れてるねー |
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| 7/09 土 | 14.0 | 公園内クロカン14km |
雨の中。涼しいせいか、いつもより楽に感じた |
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| 7/10 日 | 0.0 | 休養 |
娘 1km 3:32。頑張った |
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| 7/11 月 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
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| 7/12 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
灼熱地獄。 |
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| 7/13 水 | 0.0 | 休養 |
出張 |
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| 7/14 木 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
雨の中。 カミナリは怖い |
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| 7/15 金 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 7/16 土 | 0.0 | 休養 |
頭痛 |
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| 7/17 日 | 0.0 | 休養 |
頭痛 |
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| 7/18 月 | 0.0 | 休養 |
頭痛 |
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| 7/19 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
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| 7/20 水 | 12.0 | jog |
葬式のため長野へ。 |
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| 7/21 木 | 0.0 | 休養 |
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| 7/22 金 | 10.0 | 坂道ラン |
白馬の坂道。5㎞下り、5㎞のぼり |
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| 7/23 土 | 0.0 | 案の定、筋肉痛 |
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| 7/24 日 | 4.0 | 白馬スノーハープクロスカントリ |
14：06 |
娘の応援ついでに出場。年代3位 |
| 7/25 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/26 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
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| 7/27 水 | 0.0 | 自転車通勤 |
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| 7/28 木 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
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| 7/29 金 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
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| 7/30 土 | 0.0 | 休養 |
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| 7/31 日 | 14.0 | 公園内jog |
走れない。夏バテ？ |
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| 走行距離 | 365.0 km | |||