月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	通勤ラン13�q		雨の中。目標ができるとやる気が出る
12/02 金	28.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン15�q		遠回り帰宅。はらへった
12/03 土	0.0
12/04 日	3.0			娘たちとラン。お姉ちゃんはかなり速い。さすが市内一位。
12/05 月	13.0	通勤ラン13�q
12/06 火	13.0
12/07 水	13.0	通勤ラン13�q
12/08 木	13.0	帰宅ラン13km	4:00ペース	久しぶりにこのペース10km走れた。
12/09 金	13.0
12/10 土	10.0
12/11 日	0.0
12/12 月	26.0
12/13 火	13.0
12/14 水	17.0
12/15 木	15.0
12/16 金	13.0
12/17 土	0.0
12/18 日	14.0
12/19 月	13.0
12/20 火	7.0
12/21 水	13.0
12/22 木	13.0
12/23 金	0.0
12/24 土	10.0	1�qインターバル3本	3：11-16-16	まだ5本できない
12/25 日	10.0	jog
12/26 月	13.0	通勤ラン（10�qペースラン）	38：53	だいぶよい！
12/27 火	17.0	通勤ラン、娘達とjog
12/28 水	0.0
12/29 木	10.0	1kmインターバル4本	3:15-17-17-22	4本目は気持ちが負けた
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	323.0  km