月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	休養
6/02 木	13.0	帰宅ラン13�q
6/03 金	13.0	通勤ラン13�q	4：56ペース
6/04 土	22.0	宝篋山3本	27:30-15:10-27:55-15:30-29:58-17:48	山口、小田城、常願寺。かなり強くなっている。 常願寺が30分切れた!
6/05 日	0.0	休養		筋肉痛
6/06 月	26.0	通勤ラン8�q 帰宅ラン8�q		まだまだ筋肉痛
6/07 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
6/08 水	0.0	休養		市内小学校陸上大会。 長女800ｍ、2：32、第1位。次女800ｍ、2：41、第11位。 次女の来年が楽しみ！二人ともよく頑張った。
6/09 木	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	4：51ペース 4：39ペース	ホカをゲット！背が高くなった
6/10 金	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	4：49ペース	熱い
6/11 土	13.0	jog		体調がよくない。
6/12 日	0.0	休養
6/13 月	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13km	4：48ペース	雨の中
6/14 火	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km	4:52ペース 4:20ペース
6/15 水	8.0	通勤ラン8�q
6/16 木	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13km	4：40ペース
6/17 金	8.0	通勤ラン13km
6/18 土	37.0	早朝ラン	4:32ペース	暑い。何も食べずにスタートしたが、よく走れた。
6/19 日	17.0	早朝jog jog5km,1km×2本	3：22-3：17	スピードは出ない。
6/20 月	8.0	通勤ラン8�q
6/21 火	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km	4:48ペース 2:57	2kmスピードアップ 足が疲れていたが、２分代出た!
6/22 水	0.0
6/23 木	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
6/24 金	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
6/25 土	10.0	坂道ダッシュ
6/26 日	0.0	休養		休日出勤
6/27 月	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	4：45ペース 4：11ペース	帰りに石を踏んで、足裏に激痛。靴が薄くなってるからだ
6/28 火	13.0	自転車通勤 帰宅ラン13km	4:09ペース	足裏いたい。無理しない 中敷き2枚でOK
6/29 水	13.0	通勤ラン13km
6/30 木	37.0	ペースラン26km,jog11km		37km走やるつもりが、26kmでギブアップ。内臓がやられたか？スタート直後から大量の汗がでてた。 2km位歩いたあと、キロ5:40でjog
走行距離	498.0  km