2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 21.0 | 通勤ラン8ｋｍ 帰宅ラン13㎞ |
少しずつ戻していこう。 |
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| 3/02 水 | 26.0 | 通勤ラン13Km、階段トレ 帰宅ラン13km |
5：06ペース 4：06ペース |
さむーい 10Kmペースラン。徐々に回復している。 |
| 3/03 木 | 14.0 | 通勤ラン14㎞ |
5：15ペース |
コンビニ寄って遠回り。足がおもい。 |
| 3/04 金 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
5：07ペース 4：00ペース |
菜の花が咲いてきた ビルドアップ。3：46まで上げた |
| 3/05 土 | 8.0 | jog |
疲労抜き |
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| 3/06 日 | 0.0 | |||
| 3/07 月 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
5：07ペース 4：06ペース |
雨の中 |
| 3/08 火 | 13.0 | 通勤ラン13km |
5：05ペース |
霧の中 |
| 3/09 水 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
4：49ペース |
あったかい。ペースが上がった。 |
| 3/10 木 | 0.0 | 休養 |
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| 3/11 金 | 27.0 | 公園内クロカン27km |
5：19ペース |
雨の中。23Km位から足が重くなってきた。いいトレーニング。 |
| 3/12 土 | 14.0 | 公園内クロカン12km |
4：37ペース |
昨日よりかなり早いペースで。 |
| 3/13 日 | 0.0 | 休養 |
娘、駅伝大会1.8km、6：48。よく頑張った |
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| 3/14 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
雨の中 雨の中。寒い |
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| 3/15 火 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
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| 3/16 水 | 0.0 | 休養 |
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| 3/17 木 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
4：48ペース 3：40ペース |
最後までしっかり走れた |
| 3/18 金 | 13.0 | 通勤ラン13km |
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| 3/19 土 | 0.0 | 休養 |
娘とプール |
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| 3/20 日 | 40.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン24km jog3km |
5：05ペース 5：15ペース |
休日出勤。腹が・・・ 遠回りして帰宅。 娘とjog |
| 3/21 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/22 火 | 30.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン17km |
5：10ペース 4：17ペース |
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| 3/23 水 | 8.0 | 通勤ラン8km |
足が重い。 |
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| 3/24 木 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 3/25 金 | 10.0 | 坂道ダッシュ20本 |
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| 3/26 土 | 13.0 | 階段トレ、jog |
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| 3/27 日 | 0.0 | |||
| 3/28 月 | 10.0 | 公園内クロカン |
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| 3/29 火 | 3.0 | |||
| 3/30 水 | 13.0 | 通勤ラン13km、階段トレ |
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| 3/31 木 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
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| 走行距離 | 432.0 km | |||