2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | 休養 |
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| 12/02 水 | 26.0 | 通勤ラン26km |
筋肉痛 |
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| 12/03 木 | 13.0 | 自転車通勤13Km 帰宅ラン13Km |
筋肉痛。意外と長引く |
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| 12/04 金 | 13.0 | 通勤ラン13Km |
出張 |
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| 12/05 土 | 16.0 | jog |
スローjog。ダッシュ8本 |
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| 12/06 日 | 5.0 | 1500TT |
4：39 |
前回より10秒近く早くなった。不思議 |
| 12/07 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
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| 12/08 火 | 0.0 | 休養 |
娘2人、校内マラソン大会1位。頑張った。 |
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| 12/09 水 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅自転車 |
背中を寝違えた・・・ |
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| 12/10 木 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
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| 12/11 金 | 0.0 | 休養 |
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| 12/12 土 | 5.0 | 休養 |
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| 12/13 日 | 31.0 | 筑波山トレイル大会 |
2：56：01 |
総合5位。年代5位。納得できる走りができたので、5位でも満足。欲を言えば4位になりたかった。 それにしてもハセツネ2位が出場しているとは驚き。 |
| 12/14 月 | 0.0 | 休養 |
極度の筋肉痛。 |
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| 12/15 火 | 0.0 | 休養 |
まだ動けない |
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| 12/16 水 | 0.0 | 休養 |
少しもよくなってない。ちぎれたか？ |
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| 12/17 木 | 5.0 | 5㎞ウォーキング |
少し歩けるようになった。 |
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| 12/18 金 | 10.0 | 5㎞ｊｏｇ 5kmjog |
まだまだ痛い |
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| 12/19 土 | 12.0 | スローjog |
足がだいぶ良くなった。 |
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| 12/20 日 | 12.0 | スローjog |
まだまだゆっくり。年内はjog中心に |
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| 12/21 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13Km |
寒いねー |
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| 12/22 火 | 26.0 | 通勤ラン13Km 帰宅ラン13Km |
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| 12/23 水 | 2.0 | jog |
娘とjog |
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| 12/24 木 | 13.0 | 通勤ラン13Km、階段トレ |
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| 12/25 金 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13Km |
3：11 |
スピードはまだまだ。 |
| 12/26 土 | 10.0 | jog5km、1Kmインターバル4本 |
3:16-24-24-29 |
全く走れない。 |
| 12/27 日 | 10.0 | 公園内 |
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| 12/28 月 | 26.0 | 通勤ラン13Km 帰宅ラン13Km |
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| 12/29 火 | 0.0 | 休養 |
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| 12/30 水 | 67.0 | ＵＴＭＴ |
筑波連山往復。 |
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| 12/31 木 | 0.0 | 休養 |
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| 走行距離 | 406.0 km | |||