2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 20.0 | jog7km ペースラン5㎞、jog8㎞ |
体が重い 猛暑と光化学スモッグの中。キロ4分で5kmも走れず。 |
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| 8/02 日 | 0.0 | 休養 |
娘と1.5km。 |
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| 8/03 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
4：43ペース 5：11ペース |
いつもより涼しい。ペースも早い。 午後帰り。暑すぎて死ぬかと思った。もう、午後帰るのはやめよう。 |
| 8/04 火 | 30.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン17㎞ |
5：06ペース 5：14ペース |
スピードが上がらないなー 遠回りして帰宅。 |
| 8/05 水 | 0.0 | 休養 |
出張 |
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| 8/06 木 | 21.0 | 早朝21㎞ |
公園内 |
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| 8/07 金 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13km |
4：52ペース 4：00ペース |
夜は涼しい。 |
| 8/08 土 | 13.0 | 坂道インターバル、jog3㎞ |
120ｍ×30本。最後までしっかり走れた。 |
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| 8/09 日 | 11.0 | 公園内jog |
スローjog |
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| 8/10 月 | 0.0 | 休養 |
旅行 |
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| 8/11 火 | 0.0 | 休養 |
旅行 |
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| 8/12 水 | 30.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン17km |
5：02ペース 4：39ペース |
少しずつ涼しくなってる。 |
| 8/13 木 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
5：14ペース 3：13 |
体が疲れてる 疲れているわりに良く走れた。 |
| 8/14 金 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
4：58ペース 4：08ペース |
涼しー 雨に降られる |
| 8/15 土 | 32.0 | 公園内30kmペースラン |
2：19：40（4：38ペース） |
スタート時間失敗。暑い。ラスト３㎞位からきつかったが、しっかり走りきれた。 |
| 8/16 日 | 0.0 | 休養 |
あまり疲労はたまっていないが、休養。調子のいい時ほど怪我に注意。 |
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| 8/17 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13km |
4：56 |
雨の中。気持ちいー 10kmビルドアップ。ラストは3：33まで |
| 8/18 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
4：55 |
水なしでも大丈夫！ スローjog |
| 8/19 水 | 0.0 | 休養 |
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| 8/20 木 | 26.0 | 通院ラン13km 帰宅ラン13km |
4：58 4：38 |
いまいち。 １１kmビルドアップ。ラストは3：35 |
| 8/21 金 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
4：50 |
涼しくなるとスピードも上がる。 スローjog |
| 8/22 土 | 0.0 | 休養 |
休日出勤。夜飲み |
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| 8/23 日 | 21.0 | 公園内クロカン |
120分 |
スローjog |
| 8/24 月 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
4：58 |
少しずつ、減らしていこう |
| 8/25 火 | 13.0 | 自転車通勤13㎞、階段トレイ 帰宅ラン5kmMAX、jog8km |
5km17：25 |
3:33-29-27-28-25。GOOD |
| 8/26 水 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
雨の中。 |
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| 8/27 木 | 11.0 | jog |
これで終わり。明日からは休み。 |
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| 8/28 金 | 0.0 | 休養 |
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| 8/29 土 | 0.0 | 休養 |
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| 8/30 日 | 70.0 | 筑波連山天空ロード・トレイル大会 |
7:10:43 |
総合3位。コースを間違え15分ロス。死ぬ気で走ってなんと3位入賞。 ジェル8個。 |
| 8/31 月 | 4.0 | ウォーキング |
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| 走行距離 | 510.0 km | |||