2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 14.0 | 通勤ラン8km 帰宅ラン6㎞ |
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| 7/02 木 | 0.0 | 休養 |
出張 |
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| 7/03 金 | 8.0 | 5kmペースラン |
3：50ペース |
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| 7/04 土 | 3.0 | jog |
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| 7/05 日 | 37.0 | 北丹沢12時間山岳耐久レース |
3：18：20 |
大雨のため、急きょコース変更。ロードレースに変わる。 総合24位。年代20位 |
| 7/06 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/07 火 | 7.0 | 通勤ウォーキング 帰宅ラン4㎞ |
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| 7/08 水 | 5.0 | 通勤ラン5㎞ |
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| 7/09 木 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
5：06ペース 4：48ペース |
ウルトラにむけ、頑張るぞ！！ 雨の中。気持ちー |
| 7/10 金 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
5：27ペース 5：25ペース |
足重い びっくりするほど体が重い。 |
| 7/11 土 | 22.0 | ペースラン |
5：03ペース |
一定のペースで走れた。足を作るぞ |
| 7/12 日 | 8.0 | jog |
まったく体が動かない。 |
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| 7/13 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13km |
5:15ペース 4:33ペース |
もう水なしでは通勤もできない。 |
| 7/14 火 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
5:04ペース 4:47ペース |
暑い、暑すぎる。 追い風で若干涼しい |
| 7/15 水 | 0.0 | 休養、階段トレ |
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| 7/16 木 | 13.0 | 早朝jog7km 6.05kmタイムトライアル |
5：18ペース 21：35 |
雨の中。今日は出張のため、朝jog. 3：33ペース。久しぶりにこのコースで全力ラン。最後まで一定のペースで走れた。 |
| 7/17 金 | 0.0 | 休養 |
朝から出張 |
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| 7/18 土 | 27.0 | 早朝ラン7km ペースラン20㎞ |
5：27ペース 4：16ペース |
公園内クロカン 陽が出ていなくても暑い。水なしでは無理。 |
| 7/19 日 | 10.0 | 早朝jog10km |
お出掛け。 |
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| 7/20 月 | 23.0 | ペースラン11㎞ 公園内クロカン |
4：40ペース 5：15ペース |
ラストは3：45。 夕方は少し涼しい。 |
| 7/21 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13km |
5：16ペース 4：32ペース |
やばい、やばすぎる。 今回も献血ができなかった。 |
| 7/22 水 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
今日もやばい。夜宴会。 |
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| 7/23 木 | 13.0 | 自転車通勤 帰宅ラン13km |
ゆっくり帰宅 |
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| 7/24 金 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
暑いーなぜこんな中走っているのか、自分でもわからん。 |
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| 7/25 土 | 38.0 | 公園内30km走 jog |
5：01ペース |
涼しいので30km。最後までしっかり走れた。でもやっぱり暑い |
| 7/26 日 | 5.0 | jog |
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| 7/27 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
1時間15分もかかった。 ビルドアップ。早く夏よ終われ‐ |
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| 7/28 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13km |
5：35ペース 4：28ペース |
疲労大。ゆっくり ビルドアップ。ラストは3：36 |
| 7/29 水 | 0.0 | 休養 |
娘と1.5㎞ |
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| 7/30 木 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
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| 7/31 金 | 33.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン20㎞ |
5：06ペース |
少しずつ暑さにもなれてきた 無理やり500㎞に。初めて月間500ｋｍ |
| 走行距離 | 500.0 km | |||