ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 18.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン5q
18:05
自転車を押して5km走。だいぶいいペース
6/02 火 13.0   帰宅ラン13q
3:20
6/03 水 13.0   通勤ラン13q
小雨の中。涼しい
6/04 木 13.0   帰宅ラン13q、階段トレ
5km19:08
けっこうな向かい風の中
6/05 金 13.0   通勤ラン13q
4:51ペース
足が重くなってきた
6/06 土 0.0   休養
6/07 日 7.0   jog
休日出勤
6/08 月 9.0   ペースラン5km
娘Aと1km
6/09 火 6.0   階段トレ25分
帰宅ラン6km
5:10ペース
昼休みにかなり追い込む
6/10 水 8.0   坂道ダッシュ10本
娘@、市内大会800m2:42。来年楽しみ。
6/11 木 5.0   jog
6/12 金 5.0   jog
6/13 土 0.0  
6/14 日 38.0   八重山トレイル
4:37:30
総合25位、年代18位。前半で終わった。
途中で気持ち悪くなり、ほぼ歩き。失敗だ
6/15 月 0.0   休養
筋肉痛
6/16 火 0.0   休養
筋肉痛
6/17 水 0.0   休養
筋肉痛
6/18 木 7.0   通勤ラン7q、階段トレ
軽くjog
6/19 金 13.0   通勤ラン13km、階段トレ
6/20 土 32.0   公園内ラン、5kmペースラン
jog10km
公園内15q。5q19:20。
ゆっくりと。
6/21 日 10.0   公園内ラン
ゆっくりと。
6/22 月 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13q
あつーい
6/23 火 23.0   通勤ラン10q、階段トレ
帰宅ラン13q
5:07ペース
4:18ペース
自転車を押して。
だいぶいいペース。
6/24 水 13.0   通勤ラン13q
5:10ペース
かなり体が思いが、一定のペースで走れた。
6/25 木 17.0   帰宅ラン17q
4:29ペース
まずまず
6/26 金 13.0   通勤ラン13km
足重い。
6/27 土 0.0   休養
休日出勤。
6/28 日 3.0   休養
娘たちと3kmjog
6/29 月 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
4:57ペース
4:17ペース
2日休むと体が軽い
ビルドアップ。ラスト1kmsは3:28まで
6/30 火 0.0   休養
走行距離 331.0  km