2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 日 | 0.0 | 休養 |
娘とプールへ |
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| 3/02 月 | 0.0 | 休養 |
調子がいい時はしっかり休む。 |
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| 3/03 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
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| 3/04 水 | 13.0 | 自転車通勤、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
冷たい雨。 4：15ペース。 |
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| 3/05 木 | 21.0 | 通勤ラン13km、縄跳び 帰宅ラン8㎞ |
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| 3/06 金 | 14.0 | 階段トレ |
階段1時間。75往復。仕事後に実施。疲れたー |
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| 3/07 土 | 11.0 | jog |
土手のアップダウン。昨日の疲労あり。 |
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| 3/08 日 | 0.0 | 休養 |
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| 3/09 月 | 13.0 | 通勤ラン13km、流し3本 |
帰りは大雨のため、お迎え!! |
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| 3/10 火 | 30.0 | 通勤ラン13㎞、流し3本 帰宅ラン17㎞ |
4：40ペース 4：50ペース |
かなりの追い風。楽ちん 強風を避けながら走っていたら、17ｋｍも走ってた… |
| 3/11 水 | 0.0 | 自転車通勤26㎞、階段トレ |
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| 3/12 木 | 30.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン17㎞ |
4：50ペース 4：30ペース |
菜の花がきれい 前回走ったコースが気に入って遠回り帰宅。ラストは3：50まで |
| 3/13 金 | 14.0 | 自転車通勤26ｋｍ 階段トレ |
そろそろ虫の季節 仕事終わりに階段１時間。だいぶ楽になってきた。 |
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| 3/14 土 | 0.0 | 休養 |
職場の旅行。一日飲みまくり。 |
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| 3/15 日 | 18.0 | 公園内ペースラン10km 娘2人とラン |
公園内クロカン。土手上り下り2㎞ 娘3：52と3：58。速くなっていてびっくり！ |
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| 3/16 月 | 17.0 | 縄跳び、帰宅ラン17㎞ |
4：33ペース |
若干足が重かった。 |
| 3/17 火 | 13.0 | jog,階段トレ |
いい場所発見！ |
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| 3/18 水 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
ついに虫たちが動き始めた！ |
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| 3/19 木 | 0.0 | ノーランデー |
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| 3/20 金 | 13.0 | 通勤ラン13km |
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| 3/21 土 | 14.0 | 公園内クロカン |
娘1.5km6：15 |
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| 3/22 日 | 0.0 | 体調不良 |
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| 3/23 月 | 0.0 | 体調不良 |
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| 3/24 火 | 0.0 | 体調不良 |
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| 3/25 水 | 20.0 | 通勤ラン10㎞ 帰宅ラン10㎞ |
やっとよくなってきた。 かなりの向かい風。 |
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| 3/26 木 | 21.0 | 通勤ラン8㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
4：33ペース |
食後はまだ調子が悪い。 もう少しで回復か |
| 3/27 金 | 13.0 | 通勤ラン13km |
4：46ペース |
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| 3/28 土 | 20.0 | 自転車90㎞ 宝筺山トレイル20㎞ |
131分 |
宝筺山までの往復。結構疲れた 超久しぶりにトレイル。思っていたより走れた。 |
| 3/29 日 | 8.0 | jog |
筋肉痛 |
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| 3/30 月 | 12.0 | jog |
筋肉痛 |
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| 3/31 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
まだ痛い。 |
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| 走行距離 | 380.0 km | |||