ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   あけおめ。
1/02 金 70.0   UTMT(筑波連山縦走往復)
12時間
風邪明けでまったく動けない。なんとか完走!
1/03 土 0.0   休養
筋肉痛
1/04 日 4.0   jog
1/05 月 13.0   通勤ラン13km、自転車帰宅13km
1/06 火 5.0   自転車通勤13km
どうも膝の調子が悪い。
1/07 水 0.0   自転車通勤26km
無理はしない。
1/08 木 14.0   jog5km
ダッシュ2km
帰宅ラン7km
違和感がだいぶなくなった。
昼休みに2km
少しずつ距離をのばそう
1/09 金 23.0   通勤ラン8km
昼ラン2q
帰宅ラン13q
よくなっている。
700mダッシュ
ついに完治。久しぶりに走れた。
1/10 土 13.0   自転車通勤13q
帰宅ラン13q
休日出勤
凄まじい風の中。
1/11 日 12.0   早朝公園トレイル10q、1qペースラン
3:08
久しぶりによく走れた。膝もOK
1/12 月 10.0   5kmjog,5kmタイムアタック
17:27
公園内周回コース。強風の中頑張った。
1/13 火 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
1/14 水 0.0   自転車通勤26km
ノーランデー
1/15 木 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
雨が降る前でよかった。
雨と風の中。辛い帰宅。
1/16 金 13.0   自転車通勤13km
帰宅ガチラン13km
 
49:57
結構な荷物を持っていたが、よく走れた。ベストまで4秒足りなかった
1/17 土 0.0   旅行
伊豆へ
1/18 日 0.0   旅行
1/19 月 16.0   公園内。
5:10ペース
心拍数145を目安に。少しのアップダウンでも結構足にくる。
1/20 火 13.0   通勤ラン13km
1/21 水 13.0   通勤自転車13km、階段トレ
帰宅ラン13km
冷たい雨の中。
1/22 木 13.0   通勤ラン13km
雨が降る前に急いで通勤
1/23 金 7.0   通勤自転車13km、5kmjog
昼ラン2q
1:50
700mダッシュ 
1/24 土 13.0   通勤ラン13q、自転車帰宅
休日出勤。明日は10qレース。
1/25 日 18.0   我孫子マラソン10km、jog8km
34:52(17:31-17:21)
総合4位。年代3位入賞。
2位の人にだいぶ助けられた。一人で走っていると、ペースが落ちてくる。前半、いまいちスピードに乗れなかった。
前半を17:10くらいで入りたいなー。
1/26 月 13.0   帰宅ラン13km
3:17-2:25
疲労もあり、スピードはいまいち。
1/27 火 13.0   通勤ラン13q、帰宅自転車
冷たい雨の中。
1/28 水 0.0   自転車通勤26q、階段トレ
1/29 木 23.0   通勤ラン10km、階段トレ
帰宅ラン13q
 
3:06-2:20
一日休んで足が軽い。
久しぶりにいいタイム。やっぱり前半からぶっこんでいかないとタイムは出ない。
1/30 金 13.0   通勤ラン13q
雪の中。
1/31 土 8.0   jog、1qペースラン
3:11
明日の調整
走行距離 392.0  km