2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | あけおめ。 |
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| 1/02 金 | 70.0 | ＵＴＭＴ（筑波連山縦走往復） |
12時間 |
風邪明けでまったく動けない。なんとか完走！ |
| 1/03 土 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛 |
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| 1/04 日 | 4.0 | jog |
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| 1/05 月 | 13.0 | 通勤ラン13km、自転車帰宅13km |
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| 1/06 火 | 5.0 | 自転車通勤13km |
どうも膝の調子が悪い。 |
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| 1/07 水 | 0.0 | 自転車通勤26km |
無理はしない。 |
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| 1/08 木 | 14.0 | jog５km ダッシュ２km 帰宅ラン7km |
違和感がだいぶなくなった。 昼休みに２km 少しずつ距離をのばそう |
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| 1/09 金 | 23.0 | 通勤ラン8ｋｍ 昼ラン2㎞ 帰宅ラン13㎞ |
よくなっている。 700ｍダッシュ ついに完治。久しぶりに走れた。 |
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| 1/10 土 | 13.0 | 自転車通勤13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
休日出勤 凄まじい風の中。 |
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| 1/11 日 | 12.0 | 早朝公園トレイル10㎞、1㎞ペースラン |
3：08 |
久しぶりによく走れた。膝もＯＫ |
| 1/12 月 | 10.0 | 5ｋｍjog,5ｋｍタイムアタック |
17：27 |
公園内周回コース。強風の中頑張った。 |
| 1/13 火 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
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| 1/14 水 | 0.0 | 自転車通勤26km |
ノーランデー |
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| 1/15 木 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
雨が降る前でよかった。 雨と風の中。辛い帰宅。 |
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| 1/16 金 | 13.0 | 自転車通勤13ｋｍ 帰宅ガチラン13ｋｍ |
49：57 |
結構な荷物を持っていたが、よく走れた。ベストまで4秒足りなかった |
| 1/17 土 | 0.0 | 旅行 |
伊豆へ |
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| 1/18 日 | 0.0 | 旅行 |
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| 1/19 月 | 16.0 | 公園内。 |
5：10ペース |
心拍数１４５を目安に。少しのアップダウンでも結構足にくる。 |
| 1/20 火 | 13.0 | 通勤ラン13ｋｍ |
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| 1/21 水 | 13.0 | 通勤自転車13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
冷たい雨の中。 |
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| 1/22 木 | 13.0 | 通勤ラン13km |
雨が降る前に急いで通勤 |
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| 1/23 金 | 7.0 | 通勤自転車13km、5kmjog 昼ラン2㎞ |
1：50 |
700ｍダッシュ |
| 1/24 土 | 13.0 | 通勤ラン13㎞、自転車帰宅 |
休日出勤。明日は10㎞レース。 |
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| 1/25 日 | 18.0 | 我孫子マラソン10ｋｍ、jog8km |
34：52（17：31-17：21） |
総合4位。年代3位入賞。 2位の人にだいぶ助けられた。一人で走っていると、ペースが落ちてくる。前半、いまいちスピードに乗れなかった。 前半を17：10くらいで入りたいなー。 |
| 1/26 月 | 13.0 | 帰宅ラン13km |
3：17-2：25 |
疲労もあり、スピードはいまいち。 |
| 1/27 火 | 13.0 | 通勤ラン13㎞、帰宅自転車 |
冷たい雨の中。 |
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| 1/28 水 | 0.0 | 自転車通勤26㎞、階段トレ |
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| 1/29 木 | 23.0 | 通勤ラン10km、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
3：06-2：20 |
一日休んで足が軽い。 久しぶりにいいタイム。やっぱり前半からぶっこんでいかないとタイムは出ない。 |
| 1/30 金 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
雪の中。 |
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| 1/31 土 | 8.0 | jog、1㎞ペースラン |
3：11 |
明日の調整 |
| 走行距離 | 392.0 km | |||