月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:12-2:24	草の中。流し3本。
4/02 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:21-2:29	草の中。流し3本。 疲れてる。仕事の部署が変わったので忙しいなー。スピードが上がらない
4/03 木	0.0	自転車通勤		雨の中。
4/04 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		雨の中。 連日の残業。
4/05 土	13.0	早朝5kmjog 夕方5kmペースラン、3kmjog	3:38-39-40-38-38	仕事疲れ。 5km2本のつもりが、やる気がでず1本のみ。明日は休もう！
4/06 日	0.0	休養
4/07 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:07-2:20	菜の花の中。流し3本。 前日休んだからなのか、荷物が少なかったのか、体が軽い。
4/08 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ビルドアップ13km		重い・・・流し3本 どれくらいペースアップしたかは不明。
4/09 水	0.0	休養		そく帰り。家族サービス
4/10 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		菜の花の中。びしょびしょ。流し3本 向かい風。
4/11 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		菜の花の中。流し3本。
4/12 土	10.0	サーキット10km		下半身トレーニング。明日は休養
4/13 日	0.0	休養
4/14 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:09-2:22	菜の花の中。流し3本。
4/15 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	12:33-2:28	菜の花の中。びしょびしょ。
4/16 水	0.0	自転車通勤26km		ノーランデー
4/17 木	15.0	通勤ラン8km、階段往復15本 帰宅ラン7km		起きたら足が攣った。無理せず8km
4/18 金	14.0	通勤ラン14kmラン		忘れ物を取りに引き返す。 夜飲み会。
4/19 土	0.0	休養
4/20 日	11.0	公園内インターバル4本		1.5km×4本。早朝ラン。
4/21 月	34.0	通勤ラン13km jog4km 帰宅ラン17km		小雨の中。流し3本。 午後休みで免許更新。 免許センターから帰宅。雨の中。頑張った
4/22 火	13.0	自転車通勤13km 階段往復インターバル 帰宅ラン13km	3:11	昼休みに追い込み過ぎた。
4/23 水	13.0	通勤ラン13km
4/24 木	13.0	通勤ラン13km		流し3本。泊まり出張。
4/25 金	0.0	休養
4/26 土	28.0	宝きょう山トレイル 6kmjog	142分(29:56-15:58-28:23-15:51-32:26-19:51)	山口ｰ小田城ｰ小田城ｰ小田城ｰ常願寺ｰ山口。タイムは速くなっていないが、余力をもって走れた。 疲労抜き。
4/27 日	0.0	休養		筋力痛。久しぶりの山
4/28 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/29 火	0.0	休養
4/30 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		雨の中。 雨の中。
走行距離	450.0  km