ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   休養
アキレス腱に痛み。無理しない。
2/02 日 12.0   関宿城マラソン10km
34:52(17:12-17:40)
年代別1位。総合2位。ベストタイム更新。だいぶ突っ込んでいった。最後までもつ、と自分にいいきかせながら走る。
アキレス腱もテーピングしたら大丈夫だった。
娘5位入賞と12位。
2/03 月 0.0   自転車通勤13km
自転車帰宅13km
アキレス腱のこともあり様子をみて自転車。
2/04 火 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
痛みが少しあるが走れないほどではない。気をつけないと
やっぱり無理はやめた。
2/05 水 0.0   自転車通勤26km
違和感がなくなるまでは自転車。
2/06 木 0.0   自転車通勤18km
自転車帰宅13km
自転車も1時間漕ぐと疲れるなー
違和感がなくなってきたー
2/07 金 14.0   通勤ラン9km、自転車インターバル
帰宅ラン5km、自転車帰宅8km
足の違和感なし。やったー。様子見で9km。自転車でハムが張ってる。
違和感なし。
2/08 土 0.0   休養
2/09 日 15.0   10kmjog
820m×2

2:46-41
雪の中。トンネルで流し3本。
久しぶりのスピード。
2/10 月 30.0   通勤ラン13km
帰宅ラン17km
まだ雪が残ってる。流し3本。
2/11 火 5.0   jog
流し3本
2/12 水 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km

3:14-2:20
流し3本。
久しぶりのスピード。
2/13 木 13.0   自転車通勤13km
帰宅ラン13km

3:22

自転車を押してラン。
2/14 金 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
雪の中。流し3本.
雪の中。寒い{{(>_<;)}}
2/15 土 0.0   休養
休日出勤
2/16 日 13.0  
10km自然にビルドアップ

4:19-09-02-00-3:55-50-46-41-42-32
休日出勤。凄まじい風。
凄まじい風に嫌気がさし、ビルドアップ。まだまだ調子が悪い。
2/17 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km

4:01
草の中。流し3本。
向かい風強い!
2/18 火 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
3:25-2:30
草の中。流し3本。足重い
草の中。疲労大。
2/19 水 0.0   自転車通勤26km
休養。ノーランデー
2/20 木 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km

3:20-2:20
草の中。流し3本。
草の中。まだまだ
2/21 金 8.0   jog
3:11
調整
2/22 土 9.0   jog
3:09-45
2/23 日 14.0   石岡つくばねマラソン10km
34:43(17:34-17:09)
ベスト更新!前半はいまいちスピードが上がらなかった。タイムを見て焦り、後半スピードアップ。少しずつ、速くなってる
2/24 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
草の中。流し3本
草の中。
2/25 火 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
草の中。流し3本
草の中。若干、ハンガーノック。
2/26 水 13.0   通勤ラン13km
草の中。流し3本。体重い
夜飲み会
2/27 木 13.0   自転車通勤13km
帰宅ラン13km
暖かくなってきた。
雨の中。
2/28 金 39.0   通勤ラン13km
帰宅ラン26km

5:00ペース
暖かい。今日は午前で帰り(^O^)/
遠回りで帰宅。さすがに昼抜きの為、18kmで補給。補給後は4:30ペース
走行距離 406.0  km