ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 10.0  
3/02 金 0.0  
3/03 土 9.0   2kmjog、5kmペースラン、2kmインターバル
3:12,3:11
あと5日で研修終了だ。
3/04 日 0.0  
3/05 月 9.0  
3/06 火 0.0  
3/07 水 6.0   ついに2ヶ月の研修終了!やっと走れるー
3/08 木 9.0   3kmjog,5kmペースラン、1kmダッシュ
3:40 3:35 3:35 3:37 3:38 ダッシュ3:16
スピードがなくなってる・・・あさっての駅伝は17分を目標!!
3/09 金 0.0  
3/10 土 10.0   5km皇居駅伝
17:14
冷たい雨の中レース。あと20秒は速く走りたかった。
3/11 日 5.0   jog
3/12 月 5.0   jog
3/13 火 0.0   風邪
3/14 水 0.0   風邪
3/15 木 0.0   風邪
3/16 金 0.0   休養
復活!!
3/17 土 13.0   通勤ラン
階段5×3セット、縄跳び30分
冷たい雨の中通勤。風邪には気をつけないと・・・
3/18 日 13.0   通勤ラン
ふくらはぎが筋肉痛。
3/19 月 13.0   通勤ラン
足がいたい・・・
3/20 火 0.0   自転車通勤
身体が痛い
3/21 水 19.0   jog
jog
訓練により肋間筋が筋肉痛で息もつらい!スローjog
3/22 木 11.0   jog スクワット150回
3/23 金 12.0   10kmビルドアップ、懸垂50回
4:00-3:59-57-55-55-52-52-48-43-28
ラスト2kmはつらかった
3/24 土 5.0   jog、懸垂50回
3/25 日 13.0   通勤ラン
3/26 月 13.0   通勤ラン
だいぶ暖かくなってきた。
3/27 火 0.0   旅行
3/28 水 0.0   旅行
3/29 木 13.0   通勤ラン
3/30 金 13.0   通勤ラン
今日は誕生日!
3/31 土 26.0   通勤ラン
帰宅ラン
すさまじい向かい風。
走行距離 227.0  km