月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	通勤ラン	53:46	新記録!!52分台まであと43秒。でも疲れたー。久しぶりに天気がよかった。確実に速くなっている
6/02 木	13.0	帰宅ラン		雨ラン。今日は肌寒い。
6/03 金	0.0	自転車通勤26ｋｍ		飲み会のため、自転車で通勤!!
6/04 土	6.0	公園ラン		買ったばかりのトレイルシューズで公園トレイル。全然滑らない!!
6/05 日	13.0	通勤ラン 階段4回往復×40本	61:17	足が重い…昨日の公園トレイルか!? 屋内階段はとにかく暑い!!7月のレースはもっと暑いのか!?
6/06 月	13.0	帰宅ラン		5kmは芝生の上。今日も朝から暑いなー今までこの時期に走ったことがないから、こんなに暑いとは知らなかった･･･
6/07 火	13.0	通勤ラン 階段4階往復×30本	58:55	今日も暑いねー 20本jog、3本×3セットダッシュきつーい!!
6/08 水	13.0	帰宅ラン		突然の腹痛が…残り3kmはフルマラソンの40km過ぎ以上に辛かった!!　何とかコンビニに間に合いセーフ!!　ファミマありがとー　Ｇｏｏｄ ｊｏｂ!!
6/09 木	13.0	通勤ラン	54:45	キロ4分4秒位で走ってた。2か月前には考えられないペース。だいぶいいねー信号待ちがもったいなかった。
6/10 金	13.0	帰宅ラン		明け番訓練で４時頃帰宅。とにかく身体が重い･･･
6/11 土	0.0	休養
6/12 日	11.0	公園トレイル		夕方の公園は誰も居なくて、走りやすい!!
6/13 月	13.0	通勤ラン 階段4階往復×40本	55:45	ラスト3kmはペースラン　3:55　3:46　3:44
6/14 火	17.0	帰宅ラン		遠回りして帰宅。今日は涼しくて走りやすい。4ｋｍは芝生の上ラン
6/15 水	16.0	通勤ラン インターバル 階段4階往復歩き×30分　呼吸器背負って	60:10 800m×3本	jogにて通勤。故障に気をつけないと・・・足に疲れがたまってるなーでも今週は最後の追い込みだー スピードトレーニングは足がスカッとするー 登山家の気分を味わってみました。
6/16 木	13.0	帰宅ラン		残業のため昼に帰宅。
6/17 金	20.0	通勤自転車26ｋｍ ペースラン	1:25:53	雨の中自転車で通勤したら、仕事休みだった･･･ 多分20ｋｍは走ったと思う。土手の距離表示で1ｋｍ3:50では走ってた。途中いい坂を見つけて坂道トレーニング!!キロ4分はだいぶ楽に感じてきた!!どんだけ早くなってるんだろー10月のハーフが楽しみ!!
6/18 土	0.0	休養		夜飲み会。完全休養
6/19 日	17.0	通勤ラン インターバル、jog 階段4階往復×20本	58:49 750ｍ×3本	昨晩の酒を抜きながら軽めのjog。 2:08、2:07、2:05 さすがに足がくたくた。
6/20 月	13.0	帰宅ラン		超スローjog。足裏がつった･･･
6/21 火	0.0	自転車通勤13ｋｍ		今日は思い切って休養。
6/22 水	6.0	ペースラン	23:45	明日のために軽めにペースラン。
6/23 木	15.0	宝篋山トレイル	1:54:50	2ヶ月ぶり最後の追い込みで、トレイル行って見ました。前より早くなっていて歩かずに頂上までいけた!!ビックリ。でもやっぱりつらい･･･往路山口（１）30分。小田城コース25分。復路は道に迷った。小田城コース？？分。山口（１）24分。
6/24 金	0.0	休養
6/25 土	13.0	通勤ラン	1:05:00	体が重い…
6/26 日	13.0	帰宅ラン 水中ウォーキング	1:02:00 2時間	だいぶ軽くなった。北丹沢まであと少し。 子どもとプールへ。
6/27 月	0.0	自転車通勤13ｋｍ 階段4階往復40分		足にくるねー
6/28 火	13.0	帰宅ラン13ｋｍ		自転車がパンクしてたー!!　リュックが重くて帰るの大変だった・・・スポーツ店に行ったら、靴が50％引き!?　今月3足目のご購入です。安くなってるとすぐに買ってしまう・・・うまく使いまわさないと
6/29 水	0.0	休養
6/30 木	0.0	休養		ゴルフでかなり汗かいたし、歩いた・・・疲れたー
走行距離	290.0  km