ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   二日酔いで休み・・・通勤自転車13キロ
11/02 月 10.0   jog
通勤自転車13キロ。
11/03 火 12.0   朝 6キロ jog
夕 400mインターバル5本、4キロjog
+通勤自転車13キロ
全開400m×5本、ケツが割れる・・・、
11/04 水 17.0   朝 jog
夕 ペースラン
帰宅ラン。自転車を押してjog
キロ4:30位かな?
11/05 木 6.0   朝 jog
+通勤自転車13キロ
階段往復4F×34回
11/06 金 11.0   朝 jog
帰宅ラン。自転車を押してjog
11/07 土 10.0   ペースラン
39:56
10キロ位?かなり本気で走りました・・・疲れたー
11/08 日 20.0   jog
1:35:00
足が重くて、3キロくらいでやめたくなったが、何とか完走・・・
11/09 月 0.0   休養。通勤自転車13キロ
11/10 火 12.0   jog
帰宅ラン
11/11 水 6.0   朝 jog
11/12 木 10.0   jog
足の裏に違和感があるため控えめに。
11/13 金 15.0   500m×6
時計を忘れたため、タイム不明!!頑張って走りました・・・
11/14 土 10.0   jog
11/15 日 10.0   6km4:20、2km4:00、2km3:45
11/16 月 0.0   休養
11/17 火 10.0   jog
朝 10Km、通勤自転車13km、階段20分
11/18 水 12.0   jog
帰宅ラン。
11/19 木 10.0   jog
朝 10km、通勤自転車13km
11/20 金 0.0  
11/21 土 28.0   ペースラン
2:05
1時間走って折り返し。後半残り5km位から、ガタガタ・・・まだ30kmも走れません。久しぶりに走ったな〜
11/22 日 6.0   jog
11/23 月 13.0   jog
通勤ラン
11/24 火 10.0   jog
朝 10km
11/25 水 13.0   jog
1:04
通勤ラン、ラスト1km4:20
夜 階段20往復
11/26 木 13.0   jog
帰宅ラン
11/27 金 6.0   jog
仕事で全身筋肉痛!!
11/28 土 20.0   ペースラン(Aコース)
1:26:30
多分20キロ以上あると思う・・・前半10kmは45分、後半は41分くらい
11/29 日 0.0   休養、自転車通勤13km
11/30 月 10.0   jog
通勤自転車13km
走行距離 300.0  km