月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	日勤
10/02 水	0.0	当務
10/03 木	21.0	16kmjog 1km	�@414�A420�B419�C427�D425�E426�F425�G415�H411�I421�J414�K406�L408�M359�N355�O342 （10728） �@300
10/04 金	5.0	増尾城址公園jog	�@231�A231�B234�C231�D230�E228�F227�G225�H220�I213 （2431）
10/05 土	0.0	当務
10/06 日	17.0	柏の葉リレーマラソン（2.10975）	�@610�A625�B635�C640�D650�E700�F700�G650
10/07 月	0.0	馬橋
10/08 火	0.0	当務
10/09 水	18.0	33分jog 71分jog
10/10 木	16.0	16kmjog	�@424�A429�B434�C438�D435�E438�F438�G428�H424�I429�J425�K419�L427�M416�N413�O359 （11055）
10/11 金	0.0	当務
10/12 土	0.0	霞ヶ浦エンデューロ	バイク53km
10/13 日	13.0	70分jog バイク30km	48分
10/14 月	0.0	当務
10/15 火	16.0	バイク26km 16kmjog	58分 �@403�A404�B407�C414�D410�E411�F411�G405�H409�I414�J409�K404�L415�M402�N404�O353 （10557）
10/16 水	19.0	70分jog インターバル11
10/17 木	0.0	当務
10/18 金	0.0	古民家
10/19 土	6.0	古民家 31分jog
10/20 日	0.0	当務 エアロ40分
10/21 月	21.0	手賀沼1周 102分jog バイク30分(17km)
10/22 火	9.0	8000p走 1000 馬橋	�@335�A334�B329�C326�D322�E318�F329�G321 (2735) �@253
10/23 水	0.0
10/24 木	10.0	6kmp走	�@345�A342�B344�C341�D345�E340 (2217)
10/25 金	3.0	19分jog
10/26 土	0.0
10/27 日	21.0	手賀沼エコマラソン	�@1631�A1720�B1859［ラスト6.0975］2411 (1:1702)
10/28 月	5.0	バイク30km 30分jog
10/29 火	4.0	当務　30分jog
10/30 水	28.0	8kmjog 12kmjog	�@441�A446�B443�C451�D459�F450�G449 (3339) �@433�A429�B429�C435�D429�E427�F431�G417�H417�I414�J409�K356 (5228)
10/31 木	22.0	6kmjog バイク40km 8kmp走	�@455�A451�B448�C451�D440�E440 (2846) �@401�A347�B346�C351�D349�E338�F343�G341 (3016)
走行距離	254.0  km