きむま  
地域 : 千葉    年齢 : えいちご
一言 : 
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2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 3.0   松戸3000m障害
 10´31″11
9/02 月 0.0   当務
9/03 火 6.0   30分jog
9/04 水 8.0   1000m（4分r)×4
 ①3´20②3´19③3´10④3´06
9/05 木 0.0   当務
9/06 金 12.0   50分jog
9/07 土 10.0   3000（4）2000（3） 1000
 3000①329②331③327（1027）2000①315②323 （638）1000①306
9/08 日 0.0   当務
9/09 月 16.0   4000（4）x3
 1①3´36②3´36③3‘39④3´36（14‘27）2①3´28②3´37③3´34④3´30（14‘09）3①3´29②3´27③3´28④3‘28（13´53）
9/10 火 17.0   ①228②229③233④233⑤231⑥232⑦230⑧232⑨226⑩215（2449）
61分jog
9/11 水 0.0   当務
9/12 木 14.0   1000m(4分）x10
バイク30km(48分)
 ①306②317③316④315⑤318⑥315⑦319⑧320⑨316⑩323
9/13 金 0.0   rest
9/14 土 0.0   当務
9/15 日 12.0   12kmjog
 ①409②418③419④432⑤421⑥428⑦424⑧411⑨412⑩357⑪353⑫342（50´27）
9/16 月 11.0   53分jog
9/17 火 0.0   当務
9/18 水 0.0   バイク30分（17km)
9/19 木 6.0   33分jog
9/20 金 0.0   当務
9/21 土 0.0   バイク55km(舞浜駅まで）
9/22 日 6.0   バイク42km(自宅まで）
35分jog
9/23 月 0.0   当務
9/24 火 12.0   55分jog
9/25 水 12.0   51分jog
9/26 木 0.0   当務
9/27 金 12.0   12kmjog
 ①405②401③403④401⑤353⑥359⑦350⑧345⑨351⑩347⑪341⑫336 （46´34）
9/28 土 9.0   インターバル1分×10
9/29 日 0.0   当務
9/30 月 12.0   57分jog
走行距離 178.0  km