きむま
地域 : 千葉
年齢 : えいちご
一言 :
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2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 5.0 | 通勤ラン |
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| 8/02 金 | 11.0 | 70分jog |
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| 8/03 土 | 0.0 | 当務 |
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| 8/04 日 | 12.0 | 12kmjog 25分（19km)バイク |
①4´21②4´21③4´10④4´13⑤4´18⑥4‘25⑦4‘27⑧4‘13⑨4´12⑩4‘05⑪4´05⑫3´52 (50´42) |
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| 8/05 月 | 3.0 | 20分jog 43分（22km）バイク |
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| 8/06 火 | 0.0 | 当務 |
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| 8/07 水 | 16.0 | ①4´35②4´36③4´44④4´46⑤4´42⑥4´45⑦4´49⑧4´38⑨4´38⑩4´48⑪4´42⑫4´36⑬4´36⑭4´25⑮4´25⑯4´11 (1:13´56) |
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| 8/08 木 | 12.0 | 62分jog 20分（13km)バイク |
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| 8/09 金 | 0.0 | 当務 |
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| 8/10 土 | 0.0 | 秋川 |
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| 8/11 日 | 0.0 | 秋川 |
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| 8/12 月 | 0.0 | 当務 |
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| 8/13 火 | 12.0 | 57分jog |
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| 8/14 水 | 6.0 | 30分jog バイク30km（51分） |
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| 8/15 木 | 0.0 | 当務 |
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| 8/16 金 | 12.0 | ①4‘22②4´25③4´16④4´28⑤4‘19⑥4‘22⑦4´28⑧4´14⑨4‘10⑩4‘17⑪4´09⑫3´49 （51´20） |
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| 8/17 土 | 6.0 | 30分jog バイク30分（18km) |
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| 8/18 日 | 0.0 | 当務 |
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| 8/19 月 | 7.0 | 37分jog |
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| 8/20 火 | 0.0 | バイク30km（60分） |
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| 8/21 水 | 0.0 | 当務 |
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| 8/22 木 | 0.0 | 風邪 |
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| 8/23 金 | 0.0 | 日勤 |
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| 8/24 土 | 0.0 | 当務 |
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| 8/25 日 | 7.0 | 32分jog |
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| 8/26 月 | 12.0 | 12kmjog |
①4´18②4´18③4´20④4´22⑤4´21⑥4´23⑦4´21⑧4´16⑨4´14⑩4´15⑪4´14⑫4´10 （51´31） |
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| 8/27 火 | 0.0 | 当務 |
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| 8/28 水 | 6.0 | 30 |
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| 8/29 木 | 9.0 | 46分jog |
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| 8/30 金 | 0.0 | 当務 |
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| 8/31 土 | 0.0 | ws×6 |
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| 走行距離 | 136.0 km | |||