きむま
地域 : 千葉
年齢 : えいちご
一言 :
一言 :
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2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 当務 バイク30分（15km) |
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| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 0.0 | |||
| 7/04 木 | 0.0 | 当務 |
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| 7/05 金 | 16.0 | 16kmjog |
①4´35②4´47③4´35④4´46⑤4´36⑥4‘41⑦4´49⑧4´35⑨4´35⑩4´36⑪4´40⑫4´31⑬4´38⑭4´25⑮4´23⑯4‘08 （1:13´18） |
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| 7/06 土 | 20.0 | 102分jog |
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| 7/07 日 | 0.0 | 当務 バイク30分（15km) |
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| 7/08 月 | 12.0 | 60分jog |
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| 7/09 火 | 10.0 | 10kmjog |
①4´38②4´35③4´30④4´36⑤4´28⑥4´27⑦4´31⑧4´24⑨4´15⑩3‘59 （44´24） |
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| 7/10 水 | 0.0 | 当務 |
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| 7/11 木 | 3.0 | 20分jog |
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| 7/12 金 | 14.0 | 60分jog 10 |
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| 7/13 土 | 0.0 | 当務 |
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| 7/14 日 | 0.0 | |||
| 7/15 月 | 25.0 | 57分jog ①4´27②4´39③4´37④4´31⑤4´27⑥4´30⑦4´36⑧4´26⑨4´19⑩4´12⑪4´05⑫4´04⑭3´59⑭3´51 （1:00´43） |
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| 7/16 火 | 0.0 | 当務 バイク30分（20km) |
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| 7/17 水 | 6.0 | 32分jog |
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| 7/18 木 | 16.0 | ①4´29②4´31③4´26④4´33⑤4´24⑥4´30⑦4´30⑧4´24⑨4´22⑩4´31⑪4´23⑫4´15⑬4´17⑭4´13⑮4´05⑯3´50 （1:09´43） |
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| 7/19 金 | 0.0 | 当務 バイク40分（22km) |
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| 7/20 土 | 5.0 | インターバル1分x10 |
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| 7/21 日 | 12.0 | 12kmjog |
①4´16②4´18③4‘21④4´26⑤4‘20⑥4´20⑦4´14⑧4‘04⑨4´04⑩3´55⑪3´57⑫3´48 （50´03） |
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| 7/22 月 | 0.0 | 当務 バイク20分（12km) |
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| 7/23 火 | 0.0 | 静岡へ |
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| 7/24 水 | 4.0 | 24分jog |
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| 7/25 木 | 5.0 | 32分jog |
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| 7/26 金 | 15.0 | 富士登山競争（五合目コース） |
（馬返し）50‘07 1:31´26 |
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| 7/27 土 | 0.0 | rest |
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| 7/28 日 | 0.0 | 当務 バイク25分（13km） |
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| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 12.0 | 64分jog |
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| 7/31 水 | 5.0 | 当務（通勤ラン） |
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| 走行距離 | 180.0 km | |||