きむま
地域 : 千葉
年齢 : えいちご
一言 :
一言 :
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2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 5.0 | 増尾城址公園jog バイク30km ＷＳ×7 |
（530)①2´30②2´25③2´21④2‘22⑤2´19⑥2‘17⑦2´15⑧2´14⑨2‘12⑩2‘06（23´03) バイク（48´04） |
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| 5/02 木 | 0.0 | 当務 |
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| 5/03 金 | 38.0 | 手賀沼２周LSD |
195分jog |
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| 5/04 土 | 7.0 | 増尾城址公園ヒルトレ バイク15km ＷＳ×10 |
41分 バイク（27´30） |
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| 5/05 日 | 0.0 | 当務 |
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| 5/06 月 | 41.0 | 手賀沼２周jog 増尾城址公園jog |
180分 20分 |
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| 5/07 火 | 12.0 | 800（400）×10 |
①2‘41（2´36）②2´37（2´32）③2´38（2´37）④2´39（2´39）⑤2´38（2´45）⑥2´40（2´41）⑦2´40（2‘36）⑧2´40（2‘30）⑨2´41（2‘37）⑩2´42（2´43） 53´01 |
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| 5/08 水 | 0.0 | 当務 |
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| 5/09 木 | 18.0 | 18kmjog |
①4´14②4´26③4´19④4´30⑤4´22⑥4´22⑦4´19⑧4´09⑨4´13⑩4´16⑪4´19⑫4´11⑬4´16⑭4´15⑮4´13⑯4´14⑰4´00⑱3´57 （1:16´37） |
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| 5/10 金 | 9.0 | 増尾城址公園30分jog 増尾城址公園30分jog |
洞爺湖マラソン10日前。落とし始める |
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| 5/11 土 | 0.0 | 当務 |
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| 5/12 日 | 13.0 | jog |
70分 |
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| 5/13 月 | 13.0 | バイク12km jog |
30分 70分 |
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| 5/14 火 | 0.0 | 当務 |
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| 5/15 水 | 0.0 | 40分walk |
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| 5/16 木 | 6.0 | 20kmバイク 増尾城址公園31分jog ws×5 |
44‘50 |
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| 5/17 金 | 0.0 | 当務 |
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| 5/18 土 | 5.0 | 洞爺湖温泉街30分jog |
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| 5/19 日 | 42.0 | 洞爺湖マラソン 網走にて休養 |
①18´56②18´45（37´41）③18´53（56´35）④19´10（1:15´44）（ハーフ1:20´00）⑤15´47（1:35´48）⑥18´52（1:54´40）⑦20´50（2:15´31）⑧23´48（2:39´19）⑨11´15 （2:50´34） |
また惨敗。何回やってもどう戦略をたてても向上する気がしない |
| 5/20 月 | 0.0 | ↓ |
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| 5/21 火 | 0.0 | ↓ |
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| 5/22 水 | 0.0 | ↓ バイク20km |
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| 5/23 木 | 5.0 | 当務 |
30分jog |
右足踝痛み発生 |
| 5/24 金 | 12.0 | 手賀沼半周jog |
60分 |
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| 5/25 土 | 5.0 | 増尾城址公園jog バイク16km |
35分 30分 |
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| 5/26 日 | 0.0 | 当務 |
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| 5/27 月 | 0.0 | 鬼怒川釣り |
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| 5/28 火 | 0.0 | ↓ |
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| 5/29 水 | 0.0 | 当務 |
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| 5/30 木 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
風邪と右足腱鞘炎が治りが悪い。 |
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| 5/31 金 | 6.0 | 増尾城址公園30分jog |
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| 走行距離 | 237.0 km | |||