きむま
地域 : 千葉
年齢 : えいちご
一言 :
一言 :
フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら フルマラソンさよなら
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | 当務 |
普段仕事してない人間が仕事の指摘しても説得力ないよね。 |
|
| 4/02 火 | 36.0 | 手賀沼2周LSD |
210分 |
(自宅から手賀沼まで2km手賀沼一周17km) 雨降ってて寒かったけど洞爺湖マラソンに向けて距離ふまなければと思い今日も一人走る。 |
| 4/03 水 | 19.0 | 11kmjog→45分jog（8km) |
①5´03”②4´27”③37”④26”⑤26”⑥34”⑦29”⑧19″⑨16”⑩26”⑪40”(49´47”） |
かなりの強風により11kmで断念。 |
| 4/04 木 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/05 金 | 20.0 | 20kmjog |
①4‘10”②20”③22”④18”⑤22”⑥20”⑦22”⑧18”⑨12”⑩04”⑪18”⑫16″⑬10″⑭17”⑮13”⑯17”⑰14”⑱13”⑲17”⑳3´50”（1:24´58”） |
|
| 4/06 土 | 10.0 | 1000m（500mwalk）×10 バイク30km(57´42”) |
①3´19②3´24③3´27④3´22⑤3´25⑥3´13⑦3´28⑧3´29⑨3´27⑩3´18 |
距離合ってるのか疑うくらい遅いwww |
| 4/07 日 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/08 月 | 20.0 | 手賀沼一周LSD |
110分 |
左大転子に痛み発生。1周でストップ。 |
| 4/09 火 | 12.0 | 手賀沼半周LSD |
75分 |
左大転子の痛み悪化。接骨院にて診断。３日間走るなとのこと。 |
| 4/10 水 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/11 木 | 0.0 | activerest |
||
| 4/12 金 | 7.0 | 35分jog バイク10km |
午後様子見でjog。痛みなし。 |
|
| 4/13 土 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/14 日 | 36.0 | 手賀沼2周LSD |
200分 |
|
| 4/15 月 | 16.0 | 16kmjog（1:11‘47） |
①4´30②4‘37③4‘39④4‘40⑤4´40⑥4‘37⑦4´32⑧4´32⑨4‘34⑩4´48⑪4´37⑫4´27⑬4´27⑭4´11⑮4´05⑯3‘46 |
|
| 4/16 火 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/17 水 | 23.0 | LSD |
120分 |
|
| 4/18 木 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
||
| 4/19 金 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/20 土 | 36.0 | 手賀沼２周LSD |
180分 |
ラスト5km4´20”くらいまで上げられた。上体は常に脱力、腕を後ろへ引き、体が浮く時間を少なく接地、回転を速くすること。 |
| 4/21 日 | 10.0 | 増尾城址公園ヒルトレ バイク20km |
60分 |
|
| 4/22 月 | 36.0 | 手賀沼２周LSD |
210分 |
|
| 4/23 火 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/24 水 | 10.0 | 10kmjog |
①4´32②4´38③4´25④4´39⑤4´31⑥4‘21⑦4´26⑧4´18⑨4´07⑩3‘18 Ｔ43‘19 |
|
| 4/25 木 | 37.0 | 手賀沼２周LSD |
180分 |
|
| 4/26 金 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/27 土 | 36.0 | 手賀沼２周LSD |
180分 |
|
| 4/28 日 | 5.3 | 日勤 増尾城址公園jog |
(530)①2´49②2´49③2´43④2´36⑤2´34⑥2´31⑦2´27⑧2´23⑨2´21⑩2´02（25´18） |
|
| 4/29 月 | 0.0 | 当務 |
||
| 4/30 火 | 36.0 | 手賀沼２周LSD |
180分 |
|
| 走行距離 | 405.3 km | |||