パパ
地域 : 茨城
年齢 : 昭和５０年の乙女座です♪
一言 :
一言 :
＜2011.02.12＞美味しく飲むために・・・・ ＜2011.02.12＞美味しく飲むために・・・・ ＜2011.02.12＞美味しく飲むために・・・・ ＜2011.02.12＞美味しく飲むために・・・・
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 休み |
ああ・・・二日も休んでしまった（笑） |
|
| 3/02 水 | 15.0 | ゆうゆう十王 レペ （0.47×４周・2周・１週） |
6'24（3'24"/km)3'08（3'20"/km)1'24 |
来週の駅伝に向けあがいてみた（笑）久しぶりに㌔４を切っての練習・・・スピード練はやはりきつい(^_^;) |
| 3/03 木 | 15.0 | ロードジョグ |
79'53（5'19"/km) |
夕方のロード。日が伸びてきたのは嬉しいが・・・寒い（（( _ )）） |
| 3/04 金 | 10.0 | 署周り ジョグ10K |
56'31（5'39"/km) |
何気に体重が危険。ちょいと食い過ぎ飲み過ぎ・・・明日はツナ缶さんに稽古を付けてもらう約束m(__)m最後までたどり着けるかな・・・ |
| 3/05 土 | 31.0 | ゆうゆう十王 30K走 (0.87×36＝31.32K) |
2:32'12"(4'52"/km) 25'05"-24'21"-24'31"-24'00"-23'47"-24'01"/5km(換算) |
ツナ缶さんと練習♪トイレ休憩の補習が効いた（笑）ともあれ楽しい一日でした・・感謝＼(^o^)／ |
| 3/06 日 | 12.0 | 署周り ジョグ12K |
66'06（5'30"/km) |
暖かい一日。脚が割と元気・・昨日の疲れは肝臓だけかな。 |
| 3/07 月 | 13.0 | ゆうゆう十王 ジョグ13K |
雪・・・コース上も雪のためまったり。なんの気まぐれか今日は娘もきた（笑）たまにはいいかも。 |
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| 3/08 火 | 15.0 | ゆうゆう十王 1000×２ |
3'18 3'12 |
週末の駅伝に向け良い刺激。頑張らんとなぁ・・ |
| 3/09 水 | 15.0 | ゆうゆう十王 ジョグ15K |
81'24（5'25"/km) |
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| 3/10 木 | 10.0 | 署周り ジョグ10K |
56'36（5'39"/km) |
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| 3/11 金 | 0.0 | |||
| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 0.0 | |||
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 0.0 | |||
| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 0.0 | |||
| 3/20 日 | 0.0 | |||
| 3/21 月 | 0.0 | |||
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 0.0 | |||
| 3/27 日 | 0.0 | |||
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 136.0 km | |||