パパ  
地域 : 茨城    年齢 : 昭和50年の乙女座です♪
一言 : 
<2011.02.12>美味しく飲むために・・・・          <2011.02.12>美味しく飲むために・・・・          <2011.02.12>美味しく飲むために・・・・          <2011.02.12>美味しく飲むために・・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   休み
ああ・・・二日も休んでしまった(笑)
3/02 水 15.0   ゆうゆう十王 レペ               (0.47×4周・2周・1週)
6'24(3'24"/km)3'08(3'20"/km)1'24
来週の駅伝に向けあがいてみた(笑)久しぶりに`4を切っての練習・・・スピード練はやはりきつい(^_^;)
3/03 木 15.0   ロードジョグ
79'53(5'19"/km)
夕方のロード。日が伸びてきたのは嬉しいが・・・寒い((( _ )))
3/04 金 10.0   署周り ジョグ10K
56'31(5'39"/km)
何気に体重が危険。ちょいと食い過ぎ飲み過ぎ・・・明日はツナ缶さんに稽古を付けてもらう約束m(__)m最後までたどり着けるかな・・・
3/05 土 31.0   ゆうゆう十王 30K走      (0.87×36=31.32K)
2:32'12"(4'52"/km)          25'05"-24'21"-24'31"-24'00"-23'47"-24'01"/5km(換算)
ツナ缶さんと練習♪トイレ休憩の補習が効いた(笑)ともあれ楽しい一日でした・・感謝\(^o^)/
3/06 日 12.0   署周り ジョグ12K
66'06(5'30"/km)
暖かい一日。脚が割と元気・・昨日の疲れは肝臓だけかな。
3/07 月 13.0   ゆうゆう十王 ジョグ13K
雪・・・コース上も雪のためまったり。なんの気まぐれか今日は娘もきた(笑)たまにはいいかも。
3/08 火 15.0   ゆうゆう十王 1000×2
3'18                       3'12
週末の駅伝に向け良い刺激。頑張らんとなぁ・・
3/09 水 15.0   ゆうゆう十王 ジョグ15K
81'24(5'25"/km)
3/10 木 10.0   署周り ジョグ10K
56'36(5'39"/km)
3/11 金 0.0  
3/12 土 0.0  
3/13 日 0.0  
3/14 月 0.0  
3/15 火 0.0  
3/16 水 0.0  
3/17 木 0.0  
3/18 金 0.0  
3/19 土 0.0  
3/20 日 0.0  
3/21 月 0.0  
3/22 火 0.0  
3/23 水 0.0  
3/24 木 0.0  
3/25 金 0.0  
3/26 土 0.0  
3/27 日 0.0  
3/28 月 0.0  
3/29 火 0.0  
3/30 水 0.0  
3/31 木 0.0  
走行距離 136.0  km