かずぽん
地域 : 山口
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!!
2007/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 15.0 | 12`ペース走 |
`3'40"切るくらい |
アップダウンの有るコースで真っ昼間に。。毎周ごとに上りと下りを特に意識して走った。前半が3'40",後半は3'32"くらい。 |
8/02 木 | 12.0 | 60'jog |
雨が痛かったー。どっこいしょーたろう。。 |
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8/03 金 | 23.0 | 12`ペース走 |
8`まで3'25"〜3'30",8〜10`3'19",ラスト2`は3'07"-01" |
遠征練習!!日頃よりは涼しかったせいか結構走れた!それでもラスト1`は先頭に離されたけど。。。ラストは2分台で上がれるようにせんと! |
8/04 土 | 16.0 | 12`クロカン |
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8/05 日 | 12.0 | 60'jog |
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8/06 月 | 17.0 | 3000m+300*10(100) |
9'54"-前半53"〜51"後半50"〜48" ラストは44" |
遠征練習!!!!スピード練習は久々だったけど、自分でも驚くくらい良く動いた。 |
8/07 火 | 18.0 | 12000mペース走 |
`3'34"くらい |
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8/08 水 | 12.0 | 60'jog |
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8/09 木 | 34.0 | 午前60'jog 午後13000mペース走+流し |
10000まで3'40"。残り3000が3'27"-17"-07" |
今日は会社の部の合同練。。。 |
8/10 金 | 35.0 | 午前60'jog 午後16`クロカン+1000*1+流し |
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8/11 土 | 21.0 | 午前60'jog 深夜40'jog+流し |
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8/12 日 | 19.0 | 午前60'jog 深夜30'jog+流し |
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8/13 月 | 18.0 | 午前60'jog 深夜30'jog+流し |
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8/14 火 | 20.0 | 午前60'jog 深夜30'jog+1000*1 |
2'49" |
夜中に激務のうっぷんを晴らすために1000m1本。 |
8/15 水 | 12.0 | 60'jog |
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8/16 木 | 8.0 | 40'jog |
家族サービスday |
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8/17 金 | 12.0 | 60'jog |
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8/18 土 | 8.0 | 2`+1` |
6'11"-2'58" |
激務! |
8/19 日 | 8.0 | 40'jog |
激務!! |
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8/20 月 | 12.0 | 60'jog |
激務!!! |
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8/21 火 | 0.0 | あまりの激務に家に帰るだけでせーいっぱい。。。泣 |
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8/22 水 | 20.0 | 4000+3000 |
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8/23 木 | 0.0 | |||
8/24 金 | 5.0 | 30'jog |
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8/25 土 | 0.0 | |||
8/26 日 | 0.0 | |||
8/27 月 | 0.0 | |||
8/28 火 | 0.0 | |||
8/29 水 | 0.0 | |||
8/30 木 | 0.0 | |||
8/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 357.0 km |