かずぽん
地域 : 山口
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!! まずはダイエット!!
2007/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 10.0 | 1000*3(200) |
3'07"-10"-10" |
5本の予定が3本でギブ(><) 調子悪すぎ!!! |
6/02 土 | 6.0 | 1000*1 |
2'47" |
明日は市民選のセンゴ! |
6/03 日 | 14.0 | 周南市民選1500m 午後40'jog |
4'09"3 |
フィニッシュの時点でベスト確信したのに結果は0.2秒及ばず。5000の為の1500。夕方はほぐしjog |
6/04 月 | 27.0 | 午前60'jog 午後2000*4(400) |
6'18"-19"-20"-16" |
5本の予定が4本でギブ。。。情けないー |
6/05 火 | 17.0 | 80'jog |
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6/06 水 | 15.0 | 1000*7(400)+400*1 |
3'20"〜2'56"-58" |
1000は5本ほど高校生の練習に参加。追加で2本、3'07"-2'56"。400はガチンコで勝負!! |
6/07 木 | 11.0 | 1000*5(200) |
3'05"-05"-05"-06"-2'56" |
まだまだ。。 |
6/08 金 | 11.0 | 8000mペース走 |
`3'30"(ラスト1000は3'06") |
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6/09 土 | 6.0 | 30'jog |
ざんぎょー終わって。。。 |
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6/10 日 | 31.0 | 米泉湖親睦駅伝 |
5区間24`(16'56"-17'40"-16'46"-16'21"-15'49") |
いつもお世話になってるチームの親睦駅伝にオープン参加。5区間(4.8`*5)を1人で走破!ペース的には平均で`3'30"切りくらいで走れたのでイイ練習になった! |
6/11 月 | 8.0 | 40'jog |
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6/12 火 | 24.0 | 午前80'jog 深夜40'jog |
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6/13 水 | 12.0 | 60'jog |
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6/14 木 | 18.0 | 90'jog |
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6/15 金 | 14.0 | 70'jog |
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6/16 土 | 20.0 | 15`ペース走 |
`3'30" |
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6/17 日 | 16.0 | 80'jog |
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6/18 月 | 8.0 | 3`+1`(5') |
9'28-2'58" |
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6/19 火 | 13.0 | 60'jog |
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6/20 水 | 12.0 | 1000*5(200) |
3'09"-06"-06"-05"-01" |
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6/21 木 | 19.0 | 12000mペース走 |
`3'30" |
ケッコーきつかったよ |
6/22 金 | 12.0 | 60'jog |
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6/23 土 | 31.0 | 午前県合同練習10`T.T 午後1000*5(200) |
31'49"(15'56"-31'49") 3'33"-28"-28"-29"-16" |
夜勤終わってソッコー防府へ。県の合同練習に参加。10`のタイムトライだったけど、前半5`は余裕もって走れた。後半7`くらいからきつかったけど、31分台出そうだったから頑張った。全体で2番だったし、記録&順位にも満足。しかも自己ベスト!来週のナイターもこの調子だといいけど。。。夕方はほぐしjogの予定が知り合いの練習のペースメーカーに。。 |
6/24 日 | 11.0 | 60'jog |
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6/25 月 | 14.0 | 60'jog+1200*1 |
3'49" |
1200は知り合いのペースメーカーで。。。 |
6/26 火 | 14.0 | 5000mペース走 |
16'25"(3'24"-24"-24"-17"-2'55")+200*3 |
遠征練習! |
6/27 水 | 11.0 | 2000*1 |
5'48"(2'57"-2'51") |
またまた遠征練習。今日は調整。まずまず余裕を持って走れた! |
6/28 木 | 12.0 | 60'jog+100*3 |
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6/29 金 | 8.0 | 40'jog+流し |
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6/30 土 | 23.0 | 午前20'jog 山口ナイター陸上 |
15'26" |
せーいっぱいの走り。。 |
走行距離 | 448.0 km |